健康保健补气补血食材都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的健康保健补气补血食材，就让小编带你一一讲解吧!

健康保健补气补血食材

补气食品

1、地下苹果——土豆(入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便)

2、神仙之食——山药(天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用)

3、植物皇后——香菇(又名“素中之肉”)

4、温补之圣——小米(滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒)

5、肉中黄芪——黄牛肉(牛肉补气，羊肉补形)

6、水中人参——泥鳅(天上的斑鸠，地下的泥鳅)

7、荤中之素——兔肉(美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有好处)

8、第二面包——红薯(补中和血，暖胃生津、益气通便)

9、起阳之草——韭菜(男不离韭，女不离藕)

10、保健仙品——蜂蜜(补脾胃、利肺气、通肠道)还有一种食物，也需介绍一下：温冬之谷——糯米。糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大，脾胃运化起来有困难，因此，不宜一次食用过多，吃法上煮成稀薄的粥食，不仅好消化，而且还能更好地滋养胃气。

补血食品：

1、补血天使——黑芝麻(入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发) 2、百果之冠——红枣(养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣)

3、肉中红枣——猪肝(吃猪肝可增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虚症或缺铁性贫血，可多吃猪肝炒菠菜)

4、补血灵根——莲藕(生吃清热凉血、止血散淤;熟吃健脾胃、养心生血)

5、土中人参——胡萝卜(补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等)

6、南国人参——桂圆肉(入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效)

7、肾脏之谷——黑豆(入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能)

8、含铁冠军——黑木耳(养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处)

9、黑心宝贝——乌鸡(补虚劳、养精血、药食同源的佳品)

10、肝脾之友——红糖(益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖)