如何断食排毒养生法_断食排毒养生的步骤

发布时间:2017-03-10 17:11

断食排毒已经成为白领养生的新潮流,那么如何断食排毒养生法呢,下面是小编为大家收集整理的断食排毒养生法的步骤,欢迎大家阅读。

断食排毒养生的步骤:七天断食排毒

七天断食,并不是七天不吃东西,那估计要饿死的,这个方法就是说人们可以通过七天不用传统的吃饭方法一日三餐。而是在七天的时间内吃别的东西来达到养生的效果,不仅可以美容养颜,还能减肥排毒,下面就让小编说说具体操作如何。

在进行断食之前要,要准备好足够7天进食的食物,如芹菜、白菜、胡萝卜、菠菜等蔬菜,以及苹果、香蕉等水果。

第一天:

像平时一样进食,只是减少食肉的数量,记得不要吃零食。

第二天:

早餐:牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。

白天饮料:将白菜、苹果和香蕉混合榨汁,然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动,每隔1小时就要喝一杯果汁。

晚餐:还是喝果汁

今天要尽量只喝果汁,不要吃其他的东西,特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

第三天、第四天:

这两天的饮食和第二天一样。

这两天会感到非常饥饿,晚上要及早睡觉,避免饥饿难忍,在睡前可以多补充维生素。

这个时期也是断食的关键时期,要多喝水来帮助加快新陈代谢,排出囤积的毒素。

第五天:

胜利就在前方了,MM们一定要挺住!这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈,不可吃油腻是食物,以免给刚恢复的肠胃造成负担。

第六天:

今天可以吃少量的肉类、蛋类,但不能吃太多,要多喝开水。

第七天:

今天是排毒是最后一天,可以恢复平常的正常饮食,但注意不要一下子吃太油腻的食物,蛋糕之类的甜品也不可吃太多。

排毒后,你会感觉身体轻了很多,便秘的情况也得到缓解,体重甚至会减少14斤。

锻炼的方法许多懒人没就坚持不了,但这个七天断食排毒法却解决了不爱锻炼的女生的烦恼,如果想要减肥或者是想排毒的朋友们可以试试这个方法。上面就是小编为大家带来的关于7天断食排毒养生法内容。

其他排毒养生方法

1、肝排毒:胡萝卜和葡萄;

2、肾排毒:黄瓜;

3、润肠:魔芋、黑木耳、海带、糙米、蔬菜、杂粮等;

4、适当多喝水:早晨起床,下午3点,晚上9点三个时间喝水时间佳;

5、每周吃一天全素食;

6、少吃盐;

7、适当补充一些维生素;

8、细嚼慢咽可助排毒。

【每日一素】

菠菜拌豆干

【原料】菠菜200g、香干2块、鲜酱油适量、盐适量、芝麻油适量、花椒油少许、熟白芝麻适量

【菠菜拌豆干的做法】

1、菠菜洗净放入沸水中焯水1分钟捞出,再放入凉开水中过凉后捞出;

2、跟着把香干过热水捞出;

3、菠菜过凉后挤出水份切小段;

4、香干切细条;

5、将改刀后的菠菜和香干放入碗中,并加入调味料:盐、鲜酱油、芝麻油、少许花椒油和白芝麻;

6、拌匀即可。

【小贴士】

菠菜不能焯时间过长,那样颜色会变黄的。

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