秋分之后天气正式转凉。在这一时节，昼夜温差会很大。所以，如何养生保健也是我们需要注意的。下面小编给大家介绍秋分后养生的相关知识，希望对你有用!

秋分后养生要点

秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，往往表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。此外，由于肺的功能受到抑制，机体可能出现供氧不足，津液耗伤，还会造成皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状。

我们要想防止秋燥，关键就在于养阴益气。为什么这样说呢，医学家表示，养阴可以有效的防止肺部燥热，益气可以有效的温养肺气，所以在秋分节气我们一定要注意好养阴益气，并且要从生活的方方面面进行入手。

有少汗、干咳等症状很可能是“温燥”

因为秋季的空气比较干燥，雨水较少，所以我们很容易就会被燥气入侵。有些人认为这是无关紧要的事，根本不去注意这些，从而引发了各种疾病。对于这种现象，我们通常称为秋燥现象。由于秋季的温度与空气湿度发生了很大的改变，所有人体的抵抗能力会有所下降，从而很容易就被疾病入侵。

如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，就会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽症”。

秋分养生茶

1.桑菊茶

材料：菊花20克,桑叶20克及绿茶15克

泡法：热水冲泡，10分钟后代茶饮。

功效：润肺止咳、清利头目。为冬季常用养生抗感冒方，一般人均可食用。如果体质较虚寒，可减少绿茶冲煮时间，以免过于伤阳气。

2.萝卜茶

材料：白萝卜100克，茶叶5克

泡法：先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。

功效：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。

秋分养生粥

1.胡萝卜粥

此粥具有健胃补脾、下气和胃、助消化的作用。

材料：胡萝卜50克，粳米200克

时间估计：1h

2.百合杏仁枇杷粥

杏仁有润肺、清热、化痰、止咳、止渴、和胃的功效。

材料：粳米50克，鸭梨、枇杷各20克，杏仁12克，百合15克

时间估计：1h

3.栗子粥

栗子可生肌长肉、充饥厚肠胃，常食能强健身体、补肾宽肠、强健腰膝。大便秘结者不宜多食。

材料：栗子肉50克，大米50克

时间估计：1h