很多男人都认为自己的身体很健康，用不着什么保健养生，其实你的身体是很脆弱的，而且很多疾病更倾向于我们男性朋友，冬季时节是很好的进补养生的时节，那么男人们在冬季该如何进补呢?下面是小编为你精心整理的男性冬季补肾方法，希望对你有帮助!

男人肾阳虚如何补

肾虚分肾阳虚和肾阴虚两种，民间一般说的肾虚都是指的肾阳虚。冬季补肾仍旧是肾虚男性的“重头戏”。肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：进补应多吃鸟肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。同时，还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，也可食用温性水果，以补血益肾填精，抵御寒邪。然而，在补肾阳虚的同时，不要忘了适当补一些滋阴物品，防心燥过急，以达到以阴补阳。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

男人脾阳虚如何补

冬季气温骤降，脾易受寒困，造成脾不运化，或素体脾虚。人的脾一旦形成阳虚，其消化功能就日渐变差，食欲不振，怕冷，大便不畅。他说，在日常生活中，还有一种现象就是许多人一喝酒就会出现腹泻，用中医分析这其实就是脾阳虚造成的。原因是，在酒精的作用下，脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士定要戒酒。

进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，一般家庭在冬季的饮食上，可多偏重一点。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

醉酒男人如何补

喝酒是交际场合的重要手段，许多男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、呕吐、厌食和恶心等症状。

进补原则：对于此类男性，冬季进补时应以高维他命、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉含有大量的人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也非常适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

肝不好男士怎么补

喝酒是际场合重要段不少男还将喝酒当成生活习惯之觥筹错、推杯换盏时酒精“润物细无声”地伤害着男肝脏肝功能不好男容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状

进补原则：对类男冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含体所需要蛋白质、氨基酸且易被体吸收利用赤小豆、大枣也很适合该类男食用午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好男理想晚餐选择。

5、常上夜班男士怎么补?

常上夜班熬夜男士由用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳

进补原则：早餐要营养充分以保证旺盛精力;中餐则可多吃含蛋白质高食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡多吃维生素含量高食物如各种新鲜蔬菜饭后吃点新鲜水果

食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2食品;同时选用含磷脂高食物以健脑如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛食物如鸡蛋、动物肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜水果等胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错选择。

6、虚胖男士怎么补?

调查研究指出：我国成超重率为22.8%肥胖率为7.1%其中有不少是属虚胖体质肥胖是导致许多慢非传染疾病危险因素

进补原则：虚胖男应控制脂肪及总能量摄入饮食宜清淡少吃盐和味精等调料做菜多采用少油烹调方式如清蒸、清炖、凉拌等

食疗方案：用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿食物进补效果更佳羊肉因其含左旋肉碱可促进脂肪代谢有利减肥适合虚胖男士食用。

不同的男人需要不同的进补方案，你属于哪一类型的男人呢?

冬季男人如何进补最有效

吃什么冬季进补的日常饮食养生冬天，可适当加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。在冬季，人体的消化功能都比更积极的春，夏，秋，胃的酸度增强，食量增大，这反映了冬季增加人体的热能需求增加分泌。当机体处于寒冷的环境中，以维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加了粮食需求，尤其是高脂肪的食物更好地吸收，吃的脂肪适量有较好的抗寒冻作用，但不要太大，以防止高血脂症和肥胖的发生。

季饮食，增加热量，在三大营养素热量生产，以维持正常水平，增加热量的部分所需的蛋白质摄入量的营养特点，应增加碳水化合物和脂肪的摄入量，以保证。矿物质应保持正常或稍高的要求。增加热量可选用高脂肪的食物。供应维生素，应特别注意增加维生素C的含量。可以吃萝卜，胡萝卜，土豆，菠菜等蔬菜和柑橘，苹果，香蕉等水果，同时增加动物肝，瘦肉，鱼，蛋，豆类等以保证身体所需的维生素。点击看详细调好冬季“饮食钟”----寒冷的冬天，人们有更多的食欲增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。

现代科学研究证明：人体在冬季和所需其他季节的能量之间的差距并不大，因为在寒冷的气候人体的“激素钟”，改变操作。点击看详细非常注重传统养生“天”，“地利”，“人和”。黑色食品，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，红枣，黑木耳，黑桑椹，魔芋，禽，鱼，乌贼，海龟，海带，紫菜，适合冬季食用其他原因，由天，地的决定人与人之间的关系。内脏附着在人体中，结合在肾脏，有色附着与自然，那么归因于黑色，肾和冬季因此，黑色入肾。中国医学认为，肾藏精，肾精是生命之源，是人类的活动，人的生长，发育，衰老和免疫力，抗病性和肾精盛衰实力的各种功能的物质基础是息息相关相关。 “肾是主蛰，封藏之本”。因此，最及时的冬天补肾。有三个适当饮食调养：

中国粥宓一，冬季清晨古代养生家倡导深处多喝热粥。在那年冬天“饮膳正要”要适应羊肉粥温补壮阳。应在稀饭加一些红枣，赤豆可使人感觉温暖遍布全身，干劲倍增。被称为冬至民俗吃红豆粥，第十二第八吃“腊八粥”，腊月25吃“八宝粥(饭)”的习惯。 Yang歆艺施出帆冬季谷物，萝卜粥消食化痰，润肺和胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，粥茯苓健脾养胃，大枣粥益气养阴，调玉米粥开胃，养血的红薯粥肝肾。

中国二宜温热之品，以取意长遮阳。至于应多吃牛肉，羊肉，狗肉，桂圆肉，红枣，鸡蛋，山药，猪，大米，韭菜等。冬季晚餐喝一小杯酒，一天老人养阴大有裨益。

中国三个螺母应的商品，冬天多吃核桃，栗子，松子，花生，葵花子，芝麻，黑豆，黑米等。应该注意的温暖身体肥胖厚味避免肥胖。

中国冬季，轮廓寒冷，身体隐藏收敛，这应该加强进补。通常在冬季，人们的食欲好。这是因为，在外部空气温度低时，人体需要更多的热量，以保持正常体温。为了增强体质，许多人往往采取在冬天使用的一些添加剂。如人参，鹿茸，阿胶，黄芪之类，当然，对于那些谁拥有的好处，但如果采取恰当会引起一些副作用。适当的食补，既经济实惠，且无副作用;冬令进补是逐渐兴起了冬天阳气力量，平衡人体的内环境，并与外界适应气候，从而提高人体的抗病能力，这样可以收到事半功倍的效果。