在平时的生活中，有时候会对脚造成一些伤害，特别是运动的时候，有时候会觉得脚后跟的筋痛，那么为什么会造成脚后跟筋痛呢，我们平时又该如何注意防范和应对呢。

现在，越来越多的人受到脚部疼痛的困扰。绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。

脚后跟疼痛的原因

引起脚后跟疼痛的原因有很多种，主要是有：(1)跟腱周围炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪垫损伤;(5)跟骨骨折;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨窦软组织劳损;(8)跟骨结核、肿瘤等。

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。

跟垫痛

这一种情况最常发生在老年人的身上，即脚后跟跟垫的部位出现了筋疼的情况。跟垫依靠它的脂肪组织和弹力纤维使其成为一种具有弹性的衬垫，这个衬垫弹力最强的时期就是在青年，能够很好地吸收振荡。所以当人进入老年后，跟垫的弹力就有了明显的下滑趋势，从导致疼痛，这可以使用海绵跟垫或是药物注射的方法来进行治疗。

跟骨后滑囊炎

这一筋疼的情况较常发生在跟腱与皮肤之间的滑囊部位，多是由于长期穿不合脚的高跟鞋引起的。滑囊壁会因为长期的摩擦损伤而越编越厚，最终导致滑囊内有过多的液体充斥，于是就有了局部肿胀的情况，而且伴有压痛感。

跟骨骨突炎

这种症状一般发生在8-12岁的小男孩身上，这是小孩生长发育过程中出现一种疼痛情况，可能双脚同时发病，也可能只是单脚发病。出现这种情况时，减少孩子的活动量，并且可以通过跟垫来减轻其压力，从而缓解疼痛症状。

如何预防

要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。