男人春季养生知识

发布时间:2017-06-14 17:03

随着春天的到来,天气也是渐渐好转,可是就是这个时候,很多男士朋友疏忽大意,让自己的得了一身病。那么男人应该知道哪些春季健康知识呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看看男人春季养生知识吧。

男人春季养生知识

男人春季健康养生知识

1、注意饮食调养

春季,男人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。

因此,春季男人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

因此,春季男人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜。

2、睡眠要充足

春季,男人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。

为此,男人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

3、注意防寒保暖

古代医学家曾说过“春天不可薄衣”。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患病。

特别是男人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地“春捂”尤其重要。男人衣着要根据自己的身体,结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

4、要学会科学膳食

春天万物复苏,因此,我们人体需要的一些营养物质也会增加,而男人又体质较差,因此他们保证身体有足够的热量是十分重要的。

医学认为:“药食同源,药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学,它提示人们要有良好的饮食习惯,要讲究科学的方法。

男人春季健康注意事项

要谨防感冒

因为在春天虽然温度上升了,但是却也经常多变,所以经常会发生一些早晚气温差过大的现象。

因此,男人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里男人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。

注意起居

冬去春来,男人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态。

一要保持室内空气新鲜,坚持每日通风换气;

二要保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;

三要居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚,按摩双脚。

另外,男人春季困倦是一种生理现象,不必惧怕,只要调整好了,这种现象就会自然消失。不过,男人还要切忌“恋卧”,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。

锻炼适度

春天特别的适合外出锻炼,尤其是对于男人来说更加应该出去走走,要经常的进行一些户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。中医讲:“久立伤骨,久行伤筋”。

男人在锻炼中,首先要适度,避免运动量过大;

其次要动静结合,锻炼时要保持精力,不要过度疲劳;

三要适时适项,锻炼中一定要选择适合自身条件的项目,不要做过难、过大、过险的动作;

四要安全保暖,春天天气变化无常,余寒未尽,男人保暖尤为重要。同时,安全意识要强,措施要到位,避免发生意外。

要调适心情

春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。男人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。

祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果男人在春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利。

防病治病

春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,同时由于气候变化无常,都威胁着中男人的健康。因此,男人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。

男人要慎防中风

进入春季,男人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

男人春季常见的疾病

男人春季必须当心的三大疾病。初春时节,天气多变,于是有春捂秋冻一说。初春时节,气候仍然寒冷、干燥,人们经历了一个漫长的冬天,体内环境很难一下子与外界环境相适应,人体的免疫力相对低下,病菌、病毒等致病微生物容易趁机而入。

那么,春季男士们应该提防哪些疾病呢?一起去看看。

专家近日就刊文警告说,春季有几个最容易死灰复燃的疾病,比如流行性腮腺炎,它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。

主要发生于儿童和青少年,腮腺炎病毒除侵犯腮腺外,尚能侵犯神经系统及各种腺体组织,引起脑膜炎、睾丸炎、卵巢炎和胰腺炎等。

患者受感染后,大多无明显症状,部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低热、头痛等症状,其后则出现一侧腮腺肿大或两侧腮腺同时肿大,2—3日内达高峰。

预防措施

被患者污染的食物、餐具需煮沸消毒,出门戴口罩,可作为切断传染途径的有效办法。

麻疹,是一种由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病,主要发生在冬春季节。

凡是没有接种过麻疹疫苗的人,接触病毒后90%以上均会发病。

传播途径

病人是唯一的传染源,病人的眼结膜、鼻、口、咽等处的分泌物(如眼泪、鼻涕、痰等)以及尿和血液中都存在着麻疹 病毒。

预防措施

尽量减少和患者及其家属接触。做好保健工作,按时接种麻疹疫苗,保证室内空气流通,流行季节少到公共场所逗留,锻炼身体,增强抗病能力。

专家还介绍,目前感染门诊流行性腮腺炎、水痘和麻疹患者的确已开始上升,许多传染病还同时会引起较危重的并发症。

比如水痘就是一种由水痘带状疱疹病毒所引起的急性传染病。主要通过飞沫经呼吸道传染,接触被病毒污染的尘土、衣服、用具等也可能被传染。

与此同时,专家还介绍,春季呼吸道病毒感染性疾病开始多发,如肺炎。建议人们要尽量减少在人群聚集的场所停留,根据 自身的身体状况增减衣物,加强体育锻练,劳逸结合,合理饮食。

一旦出现发热、咳嗽、流涕、咽痛、皮疹、呼吸困难等情况要及时就医。

心脑血管疾病也多发,如心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中等。

专家说,初春季节的气候反复出现“倒春寒”,虽然冰冻开始消融,但人们的体表感知温度还是很低的,如果此时没有能够引起人们足够重视,冷刺激会使人的血管收缩,还会增加人血液的凝聚性,从而增加心脑血管疾病的发生率。

建议初春季节要注意保暖,有心脑血管疾病基础的人要减少早晨和夜晚的户外活动,特别要稳定血压,适度改善血液粘滞性。

胃肠性疾病多发,如胃炎、胃十二指肠溃疡、肠炎、结肠炎等。

专家说,春季一到,人们胃口大开,过多进食生冷硬的食物,同时腹部受到寒冷的刺激,使胃肠血管痉挛,胃肠壁血液及营养供应受阻,削弱了胃肠自身的防御功能,导致疾病的发生和复发。

温馨提示

所以专家建议人们春季要适度保暖、合理膳食、适量运动。

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