减肥食谱一周瘦20斤

发布时间:2017-06-21 23:31

导语:想要一周瘦20斤也不是不可能的,除了要加强运动,饮食方面也要严格控制自己,那么减肥一周瘦20斤的食谱有哪些呢?下面就和jy135小编一起去看一下吧。

减肥食谱一周瘦20斤

【减肥食谱一:西红柿虾仁】

减肥食谱一周瘦20斤

原料:虾,西红柿,青豆。

配料:油,盐,姜,葱。

做法

1、把西红柿洗干净切丁,青豆洗干净备用,姜葱切末,把虾去虾线、头尾和壳备用。

2、在锅里放油烧热,爆香姜葱,然后放入虾仁、西红柿和青豆翻炒至熟,加少少盐调味即可。

3、把西兰花切小朵,洗干净,培根切片,白蘑菇洗干净切片备用。

4、在锅里烧开水,放入西兰花和白蘑菇焯一下,捞出过冷水沥干。

5、在锅里放油烧热,放入培根稍微煎出油,再放入西兰花和白蘑菇翻炒至熟,最后,加盐和鸡精调味即可。

西红柿虾仁功效

西红柿是营养价值非常高,我们都知道常吃西红柿有防晒的功效,其实西红柿的减肥功效也是非常厉害的哦!这道菜不仅能够有瘦身的作用,常吃还能够补气益肾,对身体非常有益!

【减肥食谱二:西兰花炒虾仁】

减肥食谱一周瘦20斤

原料:西兰花,辣椒。

配料:花生油,料酒,盐,蒜。

做法

1、把西兰花的茎去掉厚皮,再切成片,西兰花切成小朵,洗干净沥干水备用。

2、把虾仁挑去虾线洗干净,去壳去头尾,把辣椒去籽切丁备用。

3、在锅里煮开水,把西兰花焯一下,捞出过冷水备用。

4、锅里放油烧,放入蒜和辣椒炒香,再放入虾仁翻炒至变色,然后烹入料酒,再放入西兰花翻炒,最后,加盐调味即可。

西兰花炒虾仁的功效

西兰花炒虾仁含有丰富的维生素C,可以帮助消化,促进脂肪和胆固醇的代谢,一周内吃它可以有效瘦20斤,吃这道菜,如果配合减肥咖啡饮用,减肥效果会加倍哦!

【减肥食谱三:鸡蛋蔬菜饼】

减肥食谱一周瘦20斤

原料:鸡蛋,中筋面粉,白菜。

配料:牛奶,胡椒粉,油,盐,姜,葱。

做法

1、把鸡蛋打入碗里,加入中筋面粉、牛奶和适量清水调匀成蛋糊,放置一边十五分钟,把小白菜、姜和葱洗干净,切成末。

2、在锅里放油烧热,爆香姜葱,再放入小白菜炒香,然后放入蛋糊中,加入胡椒粉和盐搅匀。

3、在锅里放油烧热,倒入蛋糊摊成饼状,煎至两面金黄色即可。

鸡蛋蔬菜饼的功效

这款鸡蛋蔬菜饼有非常强的消脂刮油功效,吃它,一周内就能轻松瘦掉20斤,鸡蛋蔬菜饼不但能瘦身,还能补充营养,是很多达人所选的减肥餐。

【减肥食谱四:丝瓜炒蛋】

减肥食谱一周瘦20斤

原料:鸡蛋,丝瓜。

配料:油,盐,姜。

做法

1、把丝瓜去边洗干净,切成滚刀片,把鸡蛋打入碗里,加入适量盐拌匀。

2、锅里放入清水煮开,放入丝瓜焯水,捞出过冷水备用,在锅里放油烧热,入入鸡蛋炒至熟,装盘备用。

3、在锅里再放油烧,爆香姜,再放入丝瓜翻炒,加盐调味继续翻炒然后加入鸡蛋翻炒均匀即可出锅。

丝瓜炒蛋的功效

这款丝瓜炒蛋美味可口,营养也非常丰富,但却是瘦身的最佳食品,一周就可以让你瘦20斤,是减肥不错的选择,但如果吃了这道丝瓜炒蛋后,再喝上一杯左旋肉碱,瘦身效果更惊人。

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