人体内适量的雄性激素对身体有好处，要是雄性激素过少的话，会引发一系列的问题。那么，雄性激素过少要如何补充呢?以下是由小编整理关于吃什么东西增加雄性激素的内容，希望大家喜欢!

补充雄性激素的四类食物

1、韭菜

韭菜可以祛寒、滋阴和壮阳，韭菜所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。

韭菜无论对男性，还是对女性都有很多好处，但是也并非多多益善。吃韭菜，也要看个人体质，有阳亢、上火以及其他热性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。

推荐食谱：韭菜炒香干

材料：韭菜一小把，香干6块，红椒1个，油适量，盐少许，生抽数滴。

做法：

韭菜洗净切段，香干洗净切细条，红椒去籽切丝。

炒锅加油烧热，下红椒丝和香干翻炒，加入少许盐、生抽调味，可加少许水，不停翻炒。

待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入韭菜翻匀，待韭菜变软即可起锅。

2、生蚝等海鲜

生蚝是常见海鲜的一种，含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，有助于维持腺体的正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

推荐食谱：蒜蓉生蚝

材料：生蚝，大蒜，细香葱，胡椒粉，盐少许。

做法：

蒜去皮，借助工具将蒜磨成蓉待用(蒜蓉比蒜末口感更好些，所以有条件尽量磨成蓉吧)。

取出生蚝肉洗净。

将所有的海蛎肉集中一起用调味料腌制片刻后重新装在牡蛎壳上(这一步也可以省略，如果你喜欢这种鲜味的话)。

在生蚝上撒适量的蒜蓉，入开水锅中蒸5分钟左右即可取出。

撒上香葱末，浇上热油就好了。

3、蜂蜜

一说起蜂蜜，很多人都会联想到预防便秘。但其实蜂蜜还有提高性功能，刺激生殖系统的能力。蜂蜜中含有活跃性腺的物质，而蜂王浆当中的天门冬氨酸更是能促进发育、刺激生殖能力、增强机体能力、抗老防衰、调节神经、提高性功能、促进新陈代谢和造血功能，特别适合工作压力大的人。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，对精液的形成有益。

推荐食谱：蜂蜜柚子茶

材料：西柚瓤，冰糖，蜂蜜，清水。

做法：

西柚去皮。

冰糖加水熬化。

加入柚子瓤大火烧开转小火熬煮。

熬煮过程中要用勺子搅动，以免糊底。

熬至柚子茶粘稠时关火，放凉，加入蜂蜜拌均。

装入密封罐保存。食用时取一勺，冲入温水饮用。

4、牛鞭

吃牛鞭为什么可以补充雄性激素呢?这个可是为数不多的“以形补形”的鲜活例子，因为牛鞭本身就是一个装满雄性激素的容器。一般连续多吃牛鞭几天，就会出现遗精现象，由此可见牛鞭对补充精子的效果之强，生鲜的牛鞭如果不会炖煮，可以直接买做熟的牛鞭，无需再次炖煮，补充雄激素效果好。

牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白质。男性食用后，可以补肾扶阳，主治肾虚阳萎、遗精、腰膝酸软等症，此外，牛鞭的胶原蛋白含量高达98%，也是女性美容助颜首选之佳品。

推荐食谱：牛鞭炖鸡肾

材料：

牛鞭200克，鸡肾100克，姜10克，枸杞子10克，胡椒粒5克，牛骨汤1700克。

调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。

做法：

牛鞭去臊汆水，加香料卤透改刀。鸡肾去臊，一开为二汆水，枸杞子洗净，姜切片待用。

取净锅上火，放入牛骨汤、牛鞭、姜片、枸杞子、胡椒粒、鸡肾，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。

5种食物富含雄性激素

营养学家研究发现，经常食用富含雄性激素的食物可遏制雄性激素缺乏综合征。

1、动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

2、含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，还有其它，比如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

3、含精氨酸的食物。鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含钙食物。虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

5、含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。