孙式73式太极拳的第五段动作的练习

发布时间:2016-12-09 14:44

练习太极拳可以让我们的身心健康,强生健体,血液循环等等多种好处,下面是小编为大家整理的关于:孙式73式太极拳的第五段动作的练习。欢迎阅读!

孙式73式太极拳的第五段动作的练习

五十四,左云手

这个云手是传统孙式太极拳的左云手,前边出现了右云手,云手是攻防含意的云拨开对方的进攻,是个防守的动作,两个手交叉在体前划立圆,叫做云手。

要注意踏腕竖指,上边的手手心向外,下边的手手心斜向下方,同时要注意腿、腰、手的协调配合,重心向右移,腰向右转,手向右云,同时左开步,重心左移腰向左转,手向左云,眼视手向左看,收右脚,一定使周身上下协调一致,手脚上下相随。不要手向右云,头向左看,身体摇摆歪扭。云手的步法叫侧行步,开步,并步,横行向左,收脚后两脚不是并拢,而是保持一两拳的距离,这个步型习惯叫小开步,如果分开与肩宽叫开步。

孙式73式太极拳的第五段动作的练习

五十五,云手下势

下势的步型是一个新的很有特色的步型,是全脚着地的虚步,体重百分之六十至七十在后腿,但是虚脚的前脚还是全脚掌着地,脚尖向正前方,后脚的实腿脚尖斜向前方,也叫三体式步,是借用形意拳的基本步型。

右手经头前划弧,向上举,左手自然下落,转身上步,跟步推掌,重心后移,右手微下落,左手从右手背上面向前推出,右手拉到右胯前,前手手心斜向前下方,掌形仍然保持着五指自然伸开,掌心内含,虎口撑圆,推掌再推掌,顶头竖腰,屈腿,两腿分清虚实,重心略下降。

五十六,金鸡独立

重心前移,提腿独立,挑掌,下边的手,指尖向下,上边的手如同摸耳,向前落步,再提腿独立,挑掌,下边的手,指尖向下,上边的手如同摸耳,挑起来侧立掌,步形是独立步,大腿屈膝高抬,高于水平,脚尖上翅,这点和杨式的独立步有些不一样,杨式的独立步是脚尖下垂。就像练习郑多燕减肥舞一样,需要动作连贯。

五十七,闪通背

退步掩手,再退步掩手,手屈臂合掩到眼的侧前方,下边的手指尖向下,停于体侧,掩,是遮掩,也是个防守动作,退步,掩护自己,用手格挡对方,两手转身挥摆,前脚收回,脚尖点地,俯身向下压掌,压到小腿骨的前边,又是个三体式步,右架左推,转身扣脚,两手换,重心左移,右脚活步,微向右前移动,再体现出三体式步,左架右推。

注意这个转身动作,前脚内扣,重心向过来(左腿),右脚活步;手法,一个上架于额前,手心向前,一个手前推。这里再一次的出现孙式太极拳的三体式步的特点,下势、闪通背;还有一个孙式拳特点的独立步,挑开对方屈膝顶撞,力点在掌的食指一侧,腿在膝关节处。

孙式73式太极拳的第五段动作的练习的评论条评论