中老年人常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压，脑血管疾病的发病率。美味的牛奶木瓜汤应该要怎么做呢?下面，小编来为你介绍牛奶木瓜汤的图解做法步骤。

牛奶木瓜汤的制作食材：

主料

木瓜

300g

辅料

牛奶

200g

牛奶木瓜汤的做法步骤：

1.木瓜一个洗净

2.从中间切开去籽

3.用勺子挖出果肉

4.果肉放料理机中加入牛奶

5.果肉打碎后倒出

6.装入碗内即可享用

饮用牛奶的4个“最佳时间”：

1、早餐时

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

2、饭后半小时

喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

3、运动后

运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收，

4、睡觉之前

喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。

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