有哪些不得不知的健康小常识
我们都知道人正常的体温是36.3℃-37.2℃(口测法),这就是日常健康小常识,但是你知道其他的日常健康小常识吗?下面跟随小编一起来看看吧。
不得不知的健康小常识
1. 正常心率:每分钟75次
健康成年人安静状态下,心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60-100次。成人安静时心率超过100次/分钟,为心动过速;低于60次/分钟者,为心动过缓。心率可因年龄、性别及其他因素而变化,比如体温每升高1℃,心率可加快12-20次/分钟,女性心率比男性心率稍快,运动员的心率较慢。
2. 正常体温:36.3℃-37.2℃(口测法)
临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。口测法(舌下含5分钟)正常值为36.3℃-37.2℃;腋测法(腋下夹紧5分钟)为36℃-37℃;肛测法(表头涂润滑剂,插入肛门5分钟)为36.5℃-37.7℃。在一昼夜中,人体体温呈周期性波动,一般清晨2-6时最低,下午13-18时最高,但波动幅度一般不超过1℃。只要体温不超过37.3℃,就算正常。
3. 血红蛋白(HbB):成年男性(120-160克/升),成年女性(110-150克/升)
临床上以血红蛋白值佐为判断贫血的依据。正常成人血红蛋白值90-110克/升属轻度贫血;60-90克/升属中度贫血;30-60克/升属重度贫血;白细胞计数(WBC):4-10*(10的9次方)个/升
白细胞计数大于10*(10的9次方)个/升称白细胞增多,小于10*(10的9次方)个/升称白细胞减少。一般地说,急性细菌感染或炎症时,白细胞可升高;病毒感染时,白细胞会降低。感冒、发热可由病毒感染引起,也可由细菌感染引起,为明确病因,指导临床用药,医生通常会让你去查一个血常规。
5. 血小板计数(PLT):100-300*(10的9次方)个/升
血小板有维护血管壁完整性的功能。当血小板数减少到50*(10的9次方)个/升以下时,特别是低至30*(10的9次方)个/升时,就有可能导致出血,皮肤上可出现瘀点瘀斑。血小板不低皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张,因为除了血小板因素外,血管壁因素,凝血因素,以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生,可去血液科就诊,明确原因。
6. 尿量:1000-2000毫升/24小时
24小时尿量》2500毫升为多尿。生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症,肾小管疾病等。
7. 24小时尿量夜尿量:500毫升
夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量,一般为500毫升,排尿2-3次。若夜尿量超过白天尿量,且排尿次数明显增多,成为夜尿增多。生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关;病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现,是肾功能减退的早期信号。除肾功能减退以外,夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。
8. 尿红细胞数(RBC)正常值:0-3个/高倍视野
尿红细胞》3个/高倍视野,称为镜下血尿。
尿红细胞尿白细胞计数(WBC)正常值:5个/高倍视野,称为镜下脓尿。尿中若有大量白细胞,多为泌尿系统感染,如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染。
10.精子存活时间:72小时。卵子存活时间:24小时。
安全期避孕遭遇安全期不安全的麻烦,除了把排卵期搞错以外,还有一个不容忽视的因素就是:由于精子在女性体内可存活3天之久,因此即使当天不是排卵日,只要处于受孕期(排卵前4天至排卵后2天),女性依然很有可能受孕。
春季健康小常识
应酬过多小心累出病
春节期间,相对于平时人们的应酬突然增多,看望父母、好友相聚、招待客人、收拾房间、采购年货可谓应接不暇,加之春节里电视节目、文艺演出、扑克麻将、上网……让人忙得不亦乐乎。忙忙碌碌中,人们的正常生物钟和生活秩序被打乱,许多人出现晚上精神不睡觉,白天睡觉不精神的状况。对此,一位医生朋友告诉记者,起居无常最容易被人们忽视,对人体的伤害也最大,不规律的生活会直接引起人体各器官系统的功能紊乱,尤其是中老年人,机体的调节功能减退,极易引起抵抗力下降,进而导致种种疾病的发生。因此,节日里提醒朋友们应首先保持有规律的日常生活,尽量固定每天的起床与睡觉时间,保持充足的睡眠。
暴饮暴食当心撑出病
毫无疑问,新春佳节对于中国人来说,可谓是一年中最为喜庆的节日。探望父母、走亲访友、同学小聚,自然免不了多吃几顿,多喝几杯。而据记者了解,不管你吃不吃,节日期间多数家庭的饮食都会格外丰盛,随之带来的便是鸡鸭鱼肉等油腻食品,强迫我们的肠胃“加班”工作,殊不知这一“加班”过程极易引起胃肠功能紊乱,甚至发生急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等多种疾病。至于大量饮酒的害处不言自明,酒精中毒算是最常见的后果了。为此提醒各位:春节用餐不要暴饮暴食,避免短时间内摄取过多的蛋白质与胆固醇,尤其是身体肥胖和血压、血脂高的人更要注意。如果要喝酒助兴,也应量力而行,一旦必须饮酒也尽量以新鲜蔬菜、瘦肉、豆类和水果为下酒菜。
留心心、脑血管疾病
春节期间,闺女、儿子们都要回家看看,由于有的老人见到久未见面的儿女过于激动,或因操持家务和饭菜劳累过度,造成老人心率加快、血压升高,容易诱发心脑血管疾病。尤其是已经患有糖尿病、高血压、心脏病等年纪较大的患者,稍不注意就可能造成严重的后果。据医生讲,心血管疾病是春节期间中老年人的高发疾病之一,包括高血压、心绞痛和心肌梗塞等,主要发病原因就是过度劳累、情绪激动和环境突然改变。同时,多发的还有脑血管疾病。因此,提醒中老年朋友春节期间不要过多熬夜、过度饮酒、过于激动,一定注意休息、控制血压。
关心孩子警惕意外伤害
据医生介绍,鞭炮伤、扭伤、摔伤、烫伤……春节期间的儿童意外伤害逐年递增。据了解,每年春节我市各大医院的急诊或烧伤科,都要收治一些被烟花爆竹炸伤的小患者,其中又多以4至7岁的小孩子居多。此外,瓜子误入气管、车祸、热水或油烫伤等意外伤害,也在春节高发。医生告诉记者,春节期间多数家庭的生活规律被打乱,一家10多口人,表面上看照看孩子的人手增加了,但大人们的精力多集中在招待客人身上,此时对于孩子而言其实是十分危险的。因此,节日里家长朋友一定要提高安全意识,注意保护孩子免受伤害。
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