如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，那么该怎么泡脚呢？下面小编给大家介绍冬季养生泡脚方，希望对你有用!

冬季养生泡脚方

盐水

直接往泡脚水中加入两勺的普通食盐，融化之后泡脚即可。盐水有消毒杀菌的作用，盐水泡脚可以有效的预防脚气，同时可以软化角质，清除脚上的老旧角质，逐渐的改善双脚粗糙厚重的质感。

酒水

酒精对皮肤有一定的刺激作用，可以让微血管扩张，促进血液的循环。在泡脚水中加入适量的米酒或者其他酒类，可以有效的进一步加强身体续页循环，行气活血，更有益于身体健康。同时酒精有一定的消毒杀菌作用，有效去除脚臭。

醋水

食醋有很强的杀菌作用，泡脚水中加入食醋有效治疗脚气问题，同时食醋对皮肤有刺激作用可以促使血管扩张，食醋中的营养成分渗入皮肤中，通过血液循环清除血液中的废物，对于一些慢性疾病有很好的预防作用。

生姜水

生姜新温解表，祛寒解表，尤其适合手脚冰凉的人使用。取30克生姜，清洗干净之后，用刀背拍打几下，放入锅中，加入半锅的清水，盖上盖子煮10-15分钟左右，让生姜的味道充分的散发出来。

煮好后的生姜水倒入泡脚桶中，加入适量的清水，调至40℃左右，以皮肤感觉舒适为宜。泡脚水宜浸泡过脚踝为佳，边浸泡边搓揉双脚，养生效果更好。

艾草

艾草性温、味苦、五毒，有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎的功效。艾草泡脚方法与生姜泡脚方法大致相同，一般取30克左右的干艾草，加水煮开，加入冷水，浸泡即可。身体寒湿重的人，每周可以用艾草泡脚一次，同时喝一杯生姜红枣水，效果更好。

中医泡脚养生方

晚上九点泡脚 / 最能养肾

中医养生专家建议晚上九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。白天劳累了一天的神经，可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节。“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”专家建议,泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节，不宜再进行其他活动。

婴幼儿热水泡脚 / 不提倡

尽管足浴保健效果不错，但也要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的长度和温度。例如糖尿病患者应特别留意水温的高低，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤。此外，医生并不提倡婴幼儿用热水泡脚。小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热、爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热，反而不利身体。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

上班族早上泡脚 / 精力旺

上班族之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽、精力充沛。泡脚时,水温控制在40℃左右，浸泡约5分钟。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3-5次。

专家推荐的足浴养生方法

* 失眠足浴方

材料：吴茱萸40克、米醋(白醋)适量(50-100克)。

用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

* 足跟痛足浴方

材料：五加皮30克、川芎50克、红花20克、威灵仙30克。

用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

* 风寒感冒足浴方

材料：荆芥10克、防风10克、苏叶10克、葱白5段、生姜5片。

用法：大火煮开后，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

* 高血压足浴方

材料：冬桑叶50克、茺蔚子30克、桑枝30克。

用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。