妈妈们怀孕时留下的妊娠纹，总是会非常的影响自己的心情以及缩小了自己穿衣服的范围，那么妊娠纹可以预防吗?妈妈应该怎么预防妊娠纹的出现呢?小编告诉你吧。

预防妊娠纹之什么是妊娠纹

妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。

预防妊娠纹之妊娠纹容易出现在哪里

妊娠纹的位置主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部、胸部、肩膀与手臂等处，初产妇最为明显。

预防妊娠纹之哪个时间段容易产生妊娠纹

最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月。短时间内体重突然增加，大多数是在怀孕最后一个月里，因为最后一个月胎儿的体重会增加一公斤左右，而这个时候准妈妈的肚子也会相应的变大，这种剧增很容易产生妊娠纹。

预防妊娠纹之为什么妊娠纹会有几种颜色

是因为有的皮肤会被不均匀的拉伸，薄厚不一，而真皮内的毛细血管和静脉壁也会扩张，变薄，这样血液的颜色就会显示出来，皮肤的条纹就会随着血液的颜色变的不同。到了宝宝出生后，断裂的弹力纤维得以缓慢修复，真皮内的毛细血管和静脉壁会逐渐增厚，皮肤条纹的颜色亦渐消退成白色或银白色，但不能完全恢复到孕前没有产生裂纹时的皮肤状态。

预防妊娠纹之远离甜食和油炸食品

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。

预防妊娠纹之多吃含胶原蛋白的食物

胶原蛋白的食物可保持皮肤的弹性，因为皮肤的主要成分就是胶原蛋白，胶原蛋白也被称为“皮肤软黄金”，是支撑皮肤构架的主要“粘合剂”，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，同是也是维持皮肤和组织器官的形态和结构，是修复各损伤组织细胞的重要原料，因此孕妇可多吃含胶原蛋白的食物预防妊娠纹。

含胶原蛋白的食物：猪蹄、猪皮、鸡翅、牛蹄筋、鸡爪、银耳、葡萄、海带等。

预防妊娠纹之可坚持每天腹部运动

孕妇可坚持每天的腹部运动，从而预防妊娠纹的出现，不过值得注意的是，怀孕的前三个月切忌使用此方法，因为容易造成流产的现象发生，怀孕四个月后，可每天给腹部进行适量的轻柔按摩，从而预防妊娠纹的发生。孕妇腹部按摩的具体手法如下：

乳房：涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止

背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。

腹部：以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

预防妊娠纹之合理饮食控制体重

怀孕期间，不宜过度的给身体进步营养品，使体重迅速增加，这样很容易使怀孕期间出现妊娠纹，因此，在整个怀孕期间体重增加应控制在10~12斤，且体重需要逐渐增加，这样的方法可预防妊娠纹，在怀孕的时候可适当的散步、爬楼梯可帮助控制身体体重。

预防妊娠纹之可使用托腹

在怀孕5个月的时候，肚子就开始迅速变大，这时候肚子的增大对孕妇肚子皮肤的拉车是相当大的，因此可以选择用托腹带减少腹部皮肤的拉扯，从而预防妊娠纹。

预防妊娠纹之可擦润肤乳

在洗完澡后，很多人不喜欢擦润肤乳，觉得这样存在的护肤品没有什么很大用处，但是当你怀孕后再使用润肤乳，你就不会这么觉得了，因为皮肤本身很容易干燥瘙痒起皮，怀孕之后皮肤扩张，更需要保湿脂类和蛋白的呵护，试想脸上不抹护肤品几个星期皱纹就出来了，这点非常重要。

预防妊娠纹之慎用保健品

一些纯天然的橄榄油、核桃油都可以，但是必须是没有任何化学添加成分在其中。还有就是一种纯天然的防止妊娠纹油、杏仁油、富含维生素E的麦芽油以及从金车属植物中提炼出来的精华素，有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力。可从妊娠初期直至分娩后3个月内使用。现在市场上有各种各样的各种预防妊娠纹的油，但是不能随便买，要买一定要选择信得过的孕妇专用护肤品。但是为了您的胎儿建议各位准妈妈们要慎用药物。如实在有必要，还是要咨询相关的医生。