在现实当中，很少有人能够过目不忘。相反，很多人都说自己的记忆力不好。那么，如何提高记忆力?提高记忆力的食物有什么?提高记忆力的方法有哪些呢?下面是小编为你整理的对记忆力好的水果，希望对你有帮助!

增强记忆力的水果

【葡萄】

葡萄是水果中的一种，属于酸性水果类，含糖量达10%～30%(主要是葡萄糖，葡萄糖是维持生命体的重要营养物质)，还含有多种微量元素。不仅能缓解疲劳，还对于治疗神经衰弱有着极大的好处。

由于葡萄含有的有机酸成分(如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸)较多，所以对于经常使用脑力和体力劳动者来说更能够有效的调解神经中枢、舒筋活血，从而提升脑部的记忆力。

【蓝莓】

蓝莓是一种蓝色的浆果。有2种形态，一种是低灌木，所含花青素较高，另一种是人工培养，虽然水分多果实大，但是花青素含量就相对比较少

蓝莓含有丰富的营养成分，包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纤维等其他少量微量元素和特殊成分。而里面的维生素对于抵制衰老，美妍美容有很好效果。而最重要的还是里面的花青素能够修复坏损胶原蛋白和弹性纤维，从而达到延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效。

【橘子】

橘子，属于芸香科柑橘属的一种水果，发源于华夏大地。橘子有很多种，但是一般比较常见的就是椪柑，椪柑皮厚汁多，颜色鲜艳，酸甜可口，富含维生素，很适合秋冬食用。

橘子不止好吃，它的外皮对于头发更是有着很好的保护、修复效果。由于橘子属于碱性食品不仅有抑制酸性作用,还含有许多构成发质所必需的微量元素，因此用橘子皮来洗头，可以保护头发的柔顺，防止头屑产生，就像用了高质量的护发剂，对头发有着高营养的维护。

【菠萝】

菠萝，别名王梨，又称凤梨。属于南美洲巴西、巴拉圭的亚马孙河流域一带的热带水果。菠萝含有大量的维生素，葡萄糖，果糖等物质，加上它性平味甘，所以对于解暑止渴、消食止泻有很好的效果。

菠萝中含有大量的维生素B，能够有效的滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。起到一定的修复作用，而且还可以帮助头发生长发育，使之密集富有光泽。

改善记忆力的方法

1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)，颜色能帮助记忆。

2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索*，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个*。

7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

8、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

10、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。

11、大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。

12、大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。

13、压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

14、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。

15、大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要没事找事，不要让大脑老闲着。

16、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。

17、大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗?不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。

18、大脑需要运动。站着办公效率更高。

19、大脑会归类，也有联想功能。

如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么?这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。

20、大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧!