10个宝宝食谱做法,10个宝宝食谱的健康做法
10个月的宝宝营养需求和上个月差不多,蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素和维生素的... 但是应该以饭为主。10个宝宝食谱做法的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下10个宝宝食谱做法都有哪些吧!
10个宝宝食谱做法:鸡蓉胡萝卜粥
营养提示:鸡肉中丰富的蛋白质和胡萝卜中的β-胡萝卜素有益于宝宝的身体发育,还有提升抵抗力的作用。
原料:鸡胸肉,胡萝卜,大米
做法:
1. 将鸡胸肉洗净切碎,放入搅拌机打成鸡肉泥。
2. 用小汤匙取鸡肉泥,放入烧开的水,做成小丸子。
3. 胡萝卜切成薄片蒸熟,再用勺子碾碎成泥,随宝宝月龄增加可以逐渐做成小颗粒状的食物,锻炼宝宝的咀嚼能力。
4. 把大米淘洗干净后,在清水中浸泡一个小时,然后熬成粥,
5. 把胡萝卜泥加入粥中,搅拌均匀,稍煮,再放入煮熟的小鸡肉圆,搅拌加热后即可。
10个宝宝食谱做法:胡萝卜瘦肉粥
营养小提示:玉米纤维含量高,营养丰富,可防治宝宝便秘。胡萝卜能提供丰富的维生素A,可防止呼吸道感染,促进宝宝的视力发育正常。
原料:大米,玉米粒,胡萝卜,瘦肉
做法:
1.把玉米粒和胡萝卜分别洗净用搅拌机打碎,把瘦肉剁成肉泥。
2.把大米清洗浸泡熬成粥,然后加入玉米茸一起煮3-5分钟,再加入瘦肉泥和胡萝卜泥一起煮熟,就可以了。
10个宝宝食谱做法:香菇鸡肉粥
营养提示:香菇中含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁,还含有多糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C及丰富的食物纤维,这些营养物质都有助于宝宝身体和智力发育。 原料:大米、鸡脯肉,鲜香菇
做法:
1. 大米洗净,香菇洗净剁碎,鸡脯肉洗净,剁成泥。
2. 锅内倒油至6成热,下鸡肉末和香菇末翻炒变色。
3. 下大米入锅翻炒,和肉末香菇末混合均匀。
4. 然后加水,大火煮沸后转小火,煮至米肉菜烂粘稠即成
10个宝宝食谱做法:虾仁芹菜粥
营养提示:虾含有丰富的蛋白质和钙,蔬菜中含有维生素和膳食纤维。对于海产品过敏的宝宝可以换成其他的肉类。
原料:大米,虾仁,芹菜、胡萝卜、玉米粒
做法:
1. 将虾仁洗净剁碎,将大米洗净清水浸泡30分钟,将其他几种原料都洗净剁碎;
2. 将大米熬成粥,加入蔬菜末煮5-10分钟后,再加入虾末煮3-5分钟即成。
10个宝宝食谱做法:小白菜玉米粥
营养小提示:玉米面中含有较多的钙、铁,含有的膳食纤维有助于增加肠蠕动,促进排便。
原料:小白菜,玉米面
做法:
1. 小白菜(其他绿叶菜也可以)洗净,入沸水中焯透,捞出切成末。
2. 用温水将玉米面搅成糊状。
3. 锅内加水,煮沸后加入玉米糊,大火烧开加入白菜末搅匀,转小火煮3-5分钟即成。
10个宝宝食谱做法:鱼泥波菜番茄粥
营养提示:鱼肉中含有丰富的蛋白质,还有利于大脑发育的不饱和脂肪酸,配合蔬菜和谷物,保证宝宝的全面营养供给。随月龄增加,可以变化添加蔬菜的种类,并逐渐让食物由泥变颗粒。
原料:鱼肉,菠菜(或其他青菜),番茄,大米(或龙须面),适量清汤,植物油 做法:
1. 河鱼蒸熟,鱼肉去刺压成泥;菠菜洗净后在开水中汆熟,用刀剁碎备用;
2. 将大米清洗后熬成烂粥(把龙须面煮软烂备用);
3. 取整个番茄,待水开后烫一分钟取出,去皮去籽,用刀剁碎;
4. 将番茄先加入清汤内煮5分钟左右,烂熟,再加入米粥(或龙须面)、鱼泥,搅拌均匀后用小火炖开;
5. 最后把菠菜泥和熟的植物油加入稍炖即成
10个宝宝食谱做法:菠菜土豆肉末粥
营养提示:蔬菜、肉类和谷物混合能很好的保证食物营养的均衡,可以为宝宝提供优质的蛋白质、维生素和能量。满足宝宝成长所需。
原料:菠菜,土豆,肉末,适量清汤,大米,熟植物油
做法:
1. 菠菜洗净用开水烫一下,再用开水煮2-3分钟,捞出捣成泥。
2. 土豆蒸熟压成泥备用。
3. 将大米淘洗干净后,用清水浸泡一个小时,熬成稠粥。
4. 取少筋的瘦肉,放绞肉机中绞成肉末,再用刀背剁成肉蓉,放碗中蒸熟。
5. 将稠粥、熟肉末、土豆泥及适量清汤放入锅内,小火烧开煮烂。
6. 最后将菠菜泥加入,稍煮后放熟的植物油即成
10个宝宝食谱做法:鸡丝面
营养小提示:
这是很好的一餐搭配均衡营养丰富,既保证蛋白质还有丰富的维生素和能量。
原料:鸡肉,龙须面,青菜,鸡汤适量
做法:
1. 鸡肉洗净切片,青菜洗净焯烫后切碎备用;
2. 加适量鸡汤和清水,煮沸后加入鸡片和姜片,小火煮熟;
3. 鸡片煮熟后捞出撕成丝,放回鸡汤,再下入龙须面,煮至软烂;
4. 加入青菜末再煮2-3分钟即成
10个宝宝食谱做法:担担面
营养小提示:
搭配合理营养全面,很好的满足宝宝生长需要。
原料:龙须面,熟肉末,肉汤,嫩菜叶,葱末
做法:
1. 用花生油将葱末炒香后,加熟肉末拌匀;
2. 将水煮开下龙须面,煮烂后捞起放入小碗中;
3. 肉汤加热,放入烫好的嫩菜叶;
4. 面条放入汤中,加几滴香油,撒上肉末即成
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