小个子的菇凉在日常的装扮总会苦恼不堪，害怕穿错衣服显腿短。那么，他们该如何长高呢?接下来，小编就和大家分享女性真实有效的长高方法，希望对各位有帮助!

女性真实有效的长高方法一

神器一：帽子

LOOK1：毛线帽+棒球棉衣+黑色打底连衣裙

这款穿搭建议155cm以下的菇凉可以参考噢，想要运动风MIX甜美感，连衣裙+棒球棉衣的混搭绝对可以有!搭配纯色针织毛线帽，拉伸了整体比例，让你轻松进阶160行列。

LOOK2：毛毛球网纱毛线帽+黑色打底针织衫+黑色短裤+混色环保型皮草外套

同一个颜色的帽子搭配黑色系打底穿着，巧妙的将视线延伸到帽子顶端，拉高身材比例显瘦又显高!不想穿得像个粽子，不如穿成一个可爱的毛球吧!华丽的混色外套透出名媛气质。想要风度&温度，经受不住露腿的考验，那就选择一条黑色紧身打底裤。

神器二：短外套

LOOK3：小香风短外套+高领毛衣+格纹包臀短裙

每本小个子穿搭秘籍都有一项必备要点——短外套!可见它对于小个子菇凉的穿搭有着重要的地位。想要穿出甜美娇俏的乖乖女模样，小香风系列的毛呢外套必不可少，桃粉混紫的颜色更衬出白皙肤质。至于下身搭配，包臀短裙绝对是你的不二之选。

LOOK4：桃粉色棉衣+拼接裙装打底裤+休闲双肩包

如果你喜欢粉色系列，那这身LOOK不妨可以考虑。清新的桃粉色短款棉衣，带着温暖的气息为你融化寒意，下身搭配拼接裙装打底裤，上短下长的视觉感让你显高5cm。背上休闲双肩包，还有减龄的效果噢。

神器三：短裤&短裙

LOOK5：格纹短款外套+黑色短裤or褶皱小伞裙

格纹元素的短款外套，如果搭配过于宽松的哈伦裤，视觉上只会显出菇凉们腿短的劣势，因为比例没有较大的张弛度，如果换成短裤or小伞裙，露腿的穿搭更显高噢，配上高跟靴，你也可以化身为大长腿。

神器四：高跟鞋&复古喇叭裤

LOOK6：格纹大衣+纯白色喇叭裤+白色尖头高跟皮鞋

喇叭裤并不喇叭裤并不是身材高挑的欧美潮人的专利，只要巧思搭配，亚洲人也可以穿好喇叭裤。如此打扮女性的端庄典雅在不经意间流露。格纹与波普这两种元素交织出充满活力的图案。整体在视觉上让双腿看起来更加修长，让身材比例更加完美。

女性真实有效的长高方法二

①并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

②两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。

③两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

④面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。

⑤做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐在椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。

⑥拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。

跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

⑦正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。

⑧坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次。

⑨做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。