随着饮食精细化，运动量减少，现代人便秘的情况比较多见，有的甚至一星期才解一次。那么，排毒清宿便的食谱有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

排毒清宿便的食谱

排毒清宿便的食谱1、蜂蜜香油汤

原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

排毒清宿便的食谱2、苏麻粥

原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

排毒清宿便的食谱3、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

排毒清宿便的食谱4、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

日常有助于清宿便的食物

一、橄榄油

富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯,另外,还有润滑肠道、清除宿便的作用。

热量:236卡、蛋白质:5克、碳水化合物:11.8克。

功效:早餐喝一点橄榄油,能消除便秘,空腹时饮用,能刺激肠道以激活肠的蠕动。

二、蜜枣

蜜枣中含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对于女性排毒滋养很有好处。

热量:118卡蛋白质:7.8克碳水化合物:16.5克。

功效:枣能提高免疫力及新陈代谢,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。

三、绿茶

绿茶中富含食物纤维和维他命C,可以降低血糖度,并且有防止发胖的茶多酚。

热量:90卡蛋白质:2.4克碳水化合物:13.4克。

功效:富含能够排除有害物质的有效成分,食物纤维很丰富,能分解脂肪,将毒素排出体外。

给自己的肠道排毒清宿便的话就可以试试这样的方法来调节自己的宿便,在清除宿便的时候必须要注意合理的给自己安排饮食,多吃清淡一点的食物,比如说蔬菜和水果,这样的食物对肠道调剂有很好的效果,这样的食物也是清除宿便最好的方法,清除宿便的时候可以吃点蜂蜜兑水,但是有糖尿病的人千万不要吃。

功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

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