便秘是大便秘结不通。其临床特点是大便次数减少，排便时间延长，经常三五天，以致六、七天，甚至更久，下面是小编精心为你整理的便秘有斑的原因，一起来看看。

便秘有斑的原因

1、肠胃燥热：平素阳盛之体，或饮酒过度，嗜食辛辣，这些因素都能导致肠胃积热j或热性病后期，余热不清，也能造成肠胃燥热。热积肠胃之中，耗伤津液，不能下润大肠，则大肠干燥、排便困难，而成便秘。

2、气机郁滞：由于忧虑过度，或室内工作，坐而少动，往往导致气滞，气滞则肠胃通降失常，大肠传导功能失职，糟粕不能下行则便秘。

3、气血不足：由于过度劳倦、或饮食所伤，平崇身体虚弱，或病后、产后，或老年人，都会形成气血亏虚。气虚的人直接导致大肠的传导无力，大便虽不干硬而排出困难，血虚的人，津液干枯，不能润滑肠道，以致大便干燥，而成便秘。

4、寒气凝结：寒凝的便秘，与阳虚有密切关系患者多是身体虚弱，或年老体衰，即阳气亏损，失于温养，因而寒从内生，寒气一凝滞肠胃，阳气不能运通，津液不能下行，使大肠传进发生困难，而致便秘。

便秘有斑怎么办

在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

早上空腹先吃一个苹果早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。