气血不足在中医学上叫做气血两亏或气血双亏，气血不足通常会导致女性皮肤缺乏光泽、吃什么能补气补血呢，那么下面一起来看看小编为大家精心推荐的女性补气补血应该吃什么好，希望能够对您有所帮助。

一、气血不足的特征

眼睛：如果发现眼白混浊、发黄、有血丝，出现眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都表明气血不足。

皮肤：如果发现皮肤粗糙、无光泽、发黄、发暗、发青、发红、长斑都是表明气血不足。

头发：如果头发干枯、稀疏、分叉、脱发、发黄、发白都表明气血不足

耳朵：如果耳朵色泽暗淡、无光泽，表明气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表明气血已接近衰竭，要特别注意了。

手掌：先看掌心，如果掌心发热、出汗或者相反——双手冰凉，都表明气血不足。再看手指，如果手指指腹扁平、缺乏弹性、有纵纹或指尖过于纤细，都表明气血不足。

睡眠：如果经常失眠、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜，都表明血虚。

运动：如果稍一运动时就有胸闷、气短、乏力、疲劳的症状，表明气血不足。

指甲：如果手指上没有半月痕或只有大拇指上有半月痕，表明气血不足。

二、补气补血吃什么好

南瓜：南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、钴等，其中钴有助于血液中的红血球正常运作，锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁是制造血红蛋白的基本元素。

阿胶：阿胶性味甘平，入肺、肝、肾经。能够滋阴润肺，补血止血。是治疗血虚的主药。是最好的补血剂，与乌鸡一起炖着吃效果更好。

桑葚：传统中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治气血不足导致的各种不良症状。

桂圆：桂圆肉中的铁量很高，可用于补血，一般可煲汤、煮粥。但桂圆肉属于温热食物，孕妇和儿童不宜多吃。

黑芝麻：黑芝麻中除了富含人体必需的脂肪和蛋白质外，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，这些成分有促进红细胞生长的作用。

黑枣：黑枣含铁量高，每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，黑枣中还含有丰富的维生素C，维生素C能够帮助机体吸收铁离子，所以黑枣是补血食物中的佳品。

紫葡萄干：每100克紫葡萄干含铁量大约为9.1毫克，其它有利于补血的元素如锌、锰、蛋白质、抗氧化物质的含量也都比较高。

胡萝卜：胡萝卜含有一种特别的营养素——胡萝卜素，同时又含有较高的维生素B、C，胡萝卜素对补血非常有好处，用胡萝卜煮汤、榨汁，是很好的补血剂。

女性补血食谱

桂圆红豆紫米甜粥

食材：红豆 紫米 圆糯米 桂圆/龙眼干 红枣

做法：1，红豆、紫米先泡水，至少6小时以上，圆糯米泡水3小时备用，沥干水分备用，

2，将红豆，紫米、圆糯米、桂圆，红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。

当归红枣枸杞子煲鸡蛋糖水

食材：红枣，当归，枸杞，鸡蛋，冰糖

做法：1.鸡蛋煮熟，去壳。

2.全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。

3.随量饮用，也可调入蜜糖服

食材：鸡 1只，核红枣10个，生姜3片

做法：1、鸡肉去皮，洗净，切块，放入加有姜片的滚水中汆烫去血水。

2、锅中放入清水煮滚，加入全部材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮3小时，加入盐调味后即可食用。

当然还有很多食谱能补血补气，可以更好的改善女性的身体状况 ，不过一

定要注意对症下药，以免食物相克对身体不好。

以下是一些对女性有好处的食物可以收藏

女性补血食物分类：

水果类：龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、等等

蔬菜类：菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

五谷类：黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米，等熬粥食用