在家怎么练跆拳道
发布时间:2017-06-24 11:15
跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫,其脚法占70%。那么,在家怎么练习跆拳道?下面jy135小编为大家收集整理了在家练习跆拳道的方法,希望能为大家提供帮助!
自己在家怎么练跆拳道
一、练习品势
在道馆教练教的内容很多,品势学习的时间常常不够,那么在家里,你就可以通过自己练习来加深记忆了。
不用换道服,不用热身,随便找个几平方米的空间,就可以自己粗略地打一遍某章品势了,动作不太标准也没关系,可以等到道馆训练时请教练纠正,但印入你脑海之中的记忆是难以抹掉的。
二、控腿练习
跆拳道被称为“脚的艺术”,控腿的重要性就不必多说了吧?有不少练习者就是因为控腿能力差而影响了他的技战术动作的发挥。在家可以找个可以扶的地方,穿条宽松的裤子,每条腿轮流控上五次,每次一分钟,长此以往,你的跆拳道技术不提高才怪!
三、力量练习
腹肌力量、背肌力量、腿部力量、核心力量...这些你在家都可以完成——甚至不需要任何器具!腹肌:仰卧起坐;背肌:俯卧两头起;腿部:深蹲加提踵;核心力量:平板支撑。这些力量素质对跆拳道非常有用!其实你还可以做更多动作,在床上,在地板上。
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