按照传统中医的五行理论,秋与肺同属金,且秋季气候干燥,燥邪易伤肺,因此,秋季养生的根本,在于养肺。下面小编给大家介绍秋季养生养肺知识，希望对你有用!

秋季养生重在养肺

经过漫漫长夏，自然界里的阳气终于在登峰造极后开始收敛消退，而阴气则在立秋后开始滋长兴盛起来。刚开始转折的阶段，新生的事物总是比较娇嫩和虚弱，人体生态环境中的“阴”，也需要像对待新生婴儿那般细心呵护才行。

中医认为，秋气与人体的肺脏相通，如肺气太强，容易让人口干舌燥、干咳、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾患接踵而来。立秋后也是养肺润肺的最佳时机。

润肺的最佳方法

穴位按摩清凉润燥

秋燥分为温燥和凉燥两种，初秋多发生温燥，深秋多见凉燥。

温燥主要表现为发热、头痛、鼻咽干燥，咳嗽时胸闷痛或痰中带血。此时可以按摩手臂两侧的曲池穴(手臂屈肘成直角，肘横纹外端凹陷中)，以滋养肺气。宜在每天中午1~3点按揉两侧曲池穴2分钟，但按此穴容易造成流产，因此孕妇应禁用。深秋凉燥主要表现为发热、四肢酸痛、鼻塞流涕、喉咙发痒、干咳少痰或咳痰难出。每天早上按揉鼻翼两侧迎香穴，直至鼻内湿润，全天不定时地按揉双手的合谷穴和鱼际穴，每次按摩3分钟，即可还肺一片清凉。

清淡饮食养阴润肺

秋季宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鸭肉、芝麻、核桃、百合、山药、鲜藕、荸荠、红枣、莲子、蜂蜜等清补柔润之品，可起到滋阴润肺的作用。脾胃虚弱的中老年人早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃润肺，百合莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰止咳，扁豆粥健脾和中，鲜山药粥健脾益肺止咳。另外，适当服用养阴中草药，如枸杞、玄参、玉竹、麦冬等，可在咨询中医师后煲汤用。

足量白开水清肺去痰

立秋之后气候逐渐干燥，人体容易缺水而出现咽干不适、嗓子痛、咳嗽等症状。因此要注意补充水分，每日至少要喝白开水3000毫升以上，才能抵挡燥邪的侵袭，保持咽喉、气管与肺脏的正常湿润度。研究表明，煮沸后自然冷却到20℃~25℃的凉开水，能提高脏器脱氢酶的活性，增强机体免疫力，并能稀释血液，加快新陈代谢，维护人体内环境的平衡和稳定。凉白开水还能稀释患者气管内黏稠分泌物，使痰液易被咳出。健康指南 微信号：jkzn1988

轻捶背部祛除肺热

平时坚持适度的有氧运动和耐寒锻炼，能有效改善和增强心肺功能，延缓肺组织的弹性衰退，提高对秋燥气候的适应能力和抵抗力，防范上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。可经常做一做捶背的小动作：端坐，全身放松，两手握成空心拳，先捶背部中央，再捶左右两侧，从下到上，从上到下，各捶30次。捶背可疏通背部经脉，舒畅胸中之气，散发肺部郁热。自己捶背不方便者，可请人相互捶。

来源：《健康指南》2014年第10期[自我保健]第27页，如若转载，请注明出处。

女人秋季养生穴位

第一要穴：丰胸美体

中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。

养性功能：中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。是调理内息的一个重要穴位。

穴位养生按摩路线：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由“肺系”横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。

TIPS：对于肠胃 功能不好的朋友，与其跟药物厮杀，还不如每天用十分钟的时间按摩这个穴位。辅以蜂蜜水、菊花茶饮等养生茶疗，可以起到很好的养肺、润肠胃的功效。

第二要穴：平衡性能力

命门穴：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感。

养性功能：按摩命门穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

穴位养生按摩路线：督脉起于少腹内，下出会阴部，向后行于脊柱内部，上达项后风府穴，进入脑内，上行巅项，沿前额下行至鼻柱。

TIPS：人们常说按摩可以延缓衰老、驻龄妙颜。其实不是每一种按摩都可以起到这个作用，起码就要找到合适的穴位。这个穴位就能起到这个作用。

第五要穴：增加对性的感受力

承扶穴：在臀部横纹线的中央下方，位于左右臀下臀沟中心点，这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

养性功能：这个穴位主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗 性冷感。

穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入?中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于?中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

TIPS：老夫老妻如果还想要寻找刺激，就好好练习这个穴位的按摩吧!