怎样才能长高
有句老话:“高高地门前站,不会干活也好看”。拥有一个高大的个子,是每个人的梦想。真可见大家对身高的重视。下面是小编为大家带来的长高最有效的方法,使您“高人一等”,“换个高度看世界”。
可以长高的食物:牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
可以长高的食物:菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
可以长高的食物:胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
可以长高的食物:橘子
柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。
长高方法:多睡觉
科学研究发现,夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好;睡足8小时比睡眠不足8小时增高效果好。睡眠对身高的重要性可见一斑。所以,正在长个子的你,尽量不要熬夜,熬夜不仅影响肝脏正常的排毒功能,还会影响你长个子哦。
长高方法:多喝牛奶多晒太阳
上一代的日本人就很矮,而现在人家变高,说到底还是牛奶起了作用。牛奶中含有多种营养物质,尤其是富含钙质,对增高非常重要。而“万物生长靠太阳”,人也是如此。阳光还能促进人体对钙质的吸收,有利于身高的增长。
长高方法:多锻炼多运动
要想长高,天天宅在家里是不行的。必须多去户外锻炼。一些运动,诸如跳高、跳远、打篮球都可以增加身高。对于女生来说,跳绳也是不错的选择。弹跳运动和拉伸运动都有助于身高发育。但是,运动量要适当,如果过于劳累,又会阻碍身高发育。
长高方法:平时坐、站、走、卧姿势要正确得当
青少年朋友平常要做到站有站样,坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
长高方法:心理暗示
这个说出来可能又不少朋友觉得是封建迷信。其实也不尽然。听说乔丹就是因为经常对自己说“我能长高 我可以长高”之类的话才打破了家族身高的记录
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