有句老话：“高高地门前站，不会干活也好看”。拥有一个高大的个子，是每个人的梦想。真可见大家对身高的重视。下面是小编为大家带来的长高最有效的方法，使您“高人一等”，“换个高度看世界”。

可以长高的食物：牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

可以长高的食物：菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

可以长高的食物：胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

可以长高的食物：橘子

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

长高方法：多睡觉

科学研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好;睡足8小时比睡眠不足8小时增高效果好。睡眠对身高的重要性可见一斑。所以，正在长个子的你，尽量不要熬夜，熬夜不仅影响肝脏正常的排毒功能，还会影响你长个子哦。

长高方法：多喝牛奶多晒太阳

上一代的日本人就很矮，而现在人家变高，说到底还是牛奶起了作用。牛奶中含有多种营养物质，尤其是富含钙质，对增高非常重要。而“万物生长靠太阳”，人也是如此。阳光还能促进人体对钙质的吸收，有利于身高的增长。

长高方法：多锻炼多运动

要想长高，天天宅在家里是不行的。必须多去户外锻炼。一些运动，诸如跳高、跳远、打篮球都可以增加身高。对于女生来说，跳绳也是不错的选择。弹跳运动和拉伸运动都有助于身高发育。但是，运动量要适当，如果过于劳累，又会阻碍身高发育。

长高方法：平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

青少年朋友平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

长高方法：心理暗示

这个说出来可能又不少朋友觉得是封建迷信。其实也不尽然。听说乔丹就是因为经常对自己说“我能长高 我可以长高”之类的话才打破了家族身高的记录