跆拳道是一种新兴的时尚运动项目，它集竞技、健身、娱乐于一身，深受社会群众的普遍欢迎。因其动作简单易学，安全系数高，可适合不同水平的人群练习。下面是小编为专门您整理好的：跆拳道实战常用的9个基本步法。

冲刺步

[动作方法]

实战姿势站立，右脚向前上步成左实战姿势，紧接着左脚向前上步回到原束的位置。 (图2-18)

[动作要领]

两腿动作要迅速，频率要快，如冲刺跑一般移动时步幅不宜过大

[实战作用]

1)迅速接近对手;

2)连接横踢、双飞踢等技术进攻。

垫步

(1)前垫步

[动作方法]

实战姿势站立，重心后移，右脚向左脚内侧并拢，同时左脚蹬地向前迈步(图2-16)

[动作要领]

右脚向前上步要迅速，不等右脚落地，左脚就向前移动，移动的距离不要过大，整个动作要协调连贯。

[实战作用]

1)用于快速接近对手：

2)连接横踢、下劈踢、侧踢等技术进攻对手。

(2)后垫步

[动作方法]

实战姿势站立，左脚向右脚方向并拢;同时，右脚蹬地向后移动，两脚落地成实战姿势。 (图2-17)

[动作要领]

左脚撤步要迅速，整个动作要协调连贯。

[实战作用]

1)用于拉开与对手之间的距离;

2)用于连接横踢、下劈踢等技术反击。

跳换步

[动作方法]

实战姿势站立，左右脚同时离地，以腰部力量，带动双腿相互交换，落地后仍成实战姿势站立。 (图2-15)

[动作要领]

换步要灵活，弹跳小宜太高

[实战作用]

调整实战姿势。

弧形步

向左跨步时称为左弧形步，向右跨步时称为右，弧形步。

(1)左弧形步

[动作方法]

实战姿势站立，以左脚为轴，右脚蹬地向左侧跨步，上体随之左转。 (图2-13)

(2)右弧形步

[动作方法]

实战姿势站立，以左脚为轴，右脚蹬地向右侧跨步，亡体随之右转(图2-14)，

[动作要领]

整个动作要协调一致。

[实战作用]

用于躲闪对方进攻及躲闪后反击

侧移步

向左移动时称为左侧移步，向有移动时称为右侧移步。

(1)左侧移步

[动作方法]

突战姿势站立，右脚踏地，左脚向左侧上步，右脚随之跟上使身体重心向左移动离开原来的位置(图2-11)

(2)右侧移步

[动作方法]

实战姿势站立，左脚蹬地，右脚向右侧方上步，左脚随之跟广使身体重心向右移动离开原来的位置。 (图2-12)

[动作要领]

移动时要有弹性，速度要快，身体坚放松。

[实战作用]

川于躲闪对力的进攻或躲闪后反击。

后退步

后退步包括后滑步，后跃步和后撤步。

(1)后滑步

[动作方法]

实战姿势站立，左脚蹬地，右脚先后退半步，落地时右，脚掌先着地，随之左脚向后跟半步，落地后保持实战姿势不变。

[动作要领]

右脚退步距离不宜过大;右脚退多大距离，左脚要跟多大距离，要借助蹬地的反作用力加快移动速度

[实战作用]

躲闪对方进攻或配合技术反山。

(2)后跃步

[动作方法]

实战姿势站立，两脚同时蹬地向后跃出 30—40厘米，动作完成后成实战姿势站立 (图2-9)

[动作要领]

参考前跃步，

[实战作用]

用于躲闪对方的进攻或配合技术反击

(3)撤步

[动作方法]

实战姿势站立，以右脚为轴内转，左脚向后撤步，成右实战姿势站立 (图2-10)

[动作要领]

动作要协凋 致，撤步要快

[实战作用]

用于躲闪对方的进攻或配合技术反击。

前进步

前进步包括前滑步、上步和前跃步，下面分剧予以介绍。

(1)前滑步

[动作方法]

实战姿势站立，右脚蹬地，左脚向前上十步，落地时车脚掌先着地，而后右：脚再向前跟进半步 (图2-5)

[动作要领]

移动时，两脚距离保持小变，两脚离地不要太高，进步要稳，跟步要快。

[实战作用]

调整与对手之间的距离。

(2) 上步

[动作方法]

实战姿势站立，以左脚掌为轴。脚尖外转，右脚蹬地向前上步，成实战姿势站立。 (图2-6)

[动作要领]

动作要协调，要有整体性，上步要快。

[实战作用]

1)调整距离伺机进攻;

2)假动作引诱对方或追击对方。

(3)前跃步

[动作方法]

实战姿势站立，两脚同时蹬地向前纵fI130—40厘米，动作完成后保持实战姿势站立。 (图2-7)

[动作要领]

1)要依靠两脚踝关节与膝关节的力量弹跳纵出，双脚要紧贴地面.不要腾空过高：

2)动作起动时，重心不宵过低，否则容易暴露动作意刚。

[实战作用]

用于接近对手或配合技术进攻。