惊蛰时怎样科学养生

发布时间:2017-05-26 20:32

惊蛰时节气温回升,雨水增多,随着天气的明显变暖,我们的饮食应该以清温平淡为主,科学的养生方式有利于身体健康。那么惊蛰时怎样科学养生呢?接下来,小编为你分享惊蛰科学养生方法。

惊蛰时怎样科学养生

惊蛰科学养生方法:饮食篇

饮食要以清淡为主

惊蛰一到天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代,惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾,清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

多吃生津润肺的食物

惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥,所以很容易导致上火,在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。

不要食用冰冷食物

由于惊蛰时节气温偏低,早晚温差大,所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西,入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

惊蛰科学养生方法:起居篇

早睡早起,温水洗漱

惊蛰时节要养成早睡早起的习惯,这样有助于养成良好生活的习惯,起床后用温水洗漱可以让人更加精神,这也是避免的“春困”的办法。

保持室内的清爽干燥

惊蛰时节也是阴雨季节开始,南方会出现潮湿的情况,所以要保持室内的清爽干燥,这样可以防止室内细菌的滋生,从而避免湿气重,导致出现风湿疼痛的现象。

养成睡前泡脚的习惯

睡前泡热水脚有很好的保健作用,还能促进血液循环有助于睡眠,睡眠的质量高了才能避免“春困”,养成睡前泡脚的习惯益处多。

惊蛰科学养生方法:锻炼篇

锻炼也要注意保暖

惊蛰时节早晚气温温差大,乍暖还寒时候很容易导致生病,所以锻炼也要注意保暖,尤其是关节的保暖很重要,这样才能使自己不受风寒。

太阳出来后再外出锻炼

惊蛰时节早晨雾气都比较大,很容易引起呼吸系统疾病,由于早上的气温还是普遍偏低的,所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散,温度上升后再外出锻炼。

运动强度要适量

由于冬季刚过,由于长时间不锻炼,开始锻炼的时候要适度,不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度,慢慢加强运动量就好。

惊蛰科学养生方法:防病篇

预防感冒和流感

惊蛰时节,早晚温差大,阴雨天气多,乍暖还寒很容易导致感冒和流感,所以要在饮食上进行调理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。

预防肠胃病

惊蛰时节,万物苏醒,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节,所以在饮食上就要注意卫生,不要吃生冷食物,加热后再食用,还要注意个人卫生。

预防过敏症

对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触,随身携带一些过敏药物,这样可以以防不时之需。

春回大地,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间素有惊蛰吃梨的习俗,所以,梨特别适合在这个季节食用。

梨的吃法很多,比如:生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,现在我们就来说说其中的讲究吧!

蒸梨 原料:水晶梨1个,川贝母2克,陈皮2克,冰糖10克,糯米15克。

制作:把梨从蒂下1/3处切下当盖,并挖去梨心,川贝母研成细粉,陈皮切丝,糯米蒸熟,冰糖打成屑; 把糯米饭、冰糖、川贝粉、陈皮丝装入水晶梨内,加入清水在蒸杯内; 把盛梨的蒸杯放在武火上蒸45分钟即成。

山楂梨汁 原料:梨1个,山楂10个,白糖适量。

制作:山楂去核洗净,放入碗中待用; 梨去皮、去核并切成小块,与山楂一起榨成汁倒入杯中; 将白糖放入山楂、梨汁中,搅拌均匀后即可饮用。

酥梨奶羹 原料:梨1个,牛奶200毫升,米粉10克,白糖适量。 制作:梨去皮、去核并切成小块,加少量清水煮软,白糖调味; 兑入温热牛奶、米粉中,混匀即成。

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