男性健康补肾习惯

发布时间:2016-12-28 20:54

肾与身体各部分相连,肾虚则多病,易衰老,所以补肾一直是人们谈不完的话题。对于男人们来说,补肾可以说是生活中的一件大事。男性健康补肾习惯有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!

男性健康补肾习惯

男性健康补肾习惯

1、饮食补肾。

传统中医食疗理论证实:红色养心、黄色养脾、绿色养肝、白色养肺、黑色养肾。养肾除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆之外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾之效果。

2、睡眠养肾。

临床研究发现:许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过渡疲劳、睡眠不足等经历,过度劳累会使肾脏提前进入早衰,从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等。因此不要过渡熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护 ,充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要的作用。

3、定时饮水。

水是生命之源。水液不足,则可能会引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此定时饮水对于养肾是必不可少的一部分。

4、吞津养肾。

口腔中的唾液分为两部分:清稀为涎,由脾所主,稠厚的为唾,由肾所主。中医理论讲,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

5、护好双脚。

足部要特别注意保暖,足部保暖是养肾的一种方法。建议:睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走等,因为肾经起于足底,足底是人体穴位”集中地“,足部很容易受到寒气的侵袭,导致肾气不足,对健康是极为不利的。

6、大便畅通。

中医认为:通则不痛,痛则不通。大便不畅 ,宿便停积,浊气上攻,不仅会引起人心烦气躁,胸闷气促,而且还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法之一。

7、有尿不忍。

小便积存会成为水浊之气,膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反应,这时一定要将小便排干净,否则会侵害肾脏。因此有尿及时排除也是养肾关键之一。

8、警惕药物。

俗话说:是药三分毒。不论是中药还是西药,多少都会有一些毒副作用,有的药物常服会伤肾,特别是肾功能不全患者。所以在用药一定要仔细认真阅读说明书,提高警惕,常服药物务必咨询相关专家。

在生活中,只要我们有条件,就要注重对肾脏的保护,只有肾气充盈,才能身强体健、精力充沛,否则会使机体失调引发各种疾病。

男性健康补肾习惯的评论条评论