健康饮食作文都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的健康饮食作文，就让小编带你一一讲解吧!

健康饮食作文第一篇

小学生健康的饮食习惯

“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品······”这句话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢?绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。我来举个例子吧!

大家都喜欢肯德基和麦当劳吧!但你们又知不知道食物里有多少

能量呢?它们又是不是绿色食品呢?在我们的视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖;如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。

我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一

样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。

饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食

物，所以我们一定要选择健康食品。

六(5)班

2014年9月30日

小学生健康饮食应该少吃什么呢?

第一点：油炸类食品。油炸类食品第一点：里面存在着致癌不少

物质;二：油炸类食品不容易消化，就会在我们的体内行走得慢，有

害物质就会被吸收。三：外面的油炸类食品都有可能是地沟油炸成的

危害力超大!

第二点：腌制类食品。腌制类食品里面有着许许多多的盐，吃多

了能致癌!

第三点：罐头类食品。罐头类食品的保质期都很长，所以里面的

防腐剂一定很多，防腐剂对人类的危害很大!

第四点：速食膨胀类食品。膨化类食品里面也有油炸物，还有多

多少少的防腐剂，会危害到我们的健康!

我这里有着几样有很高的营养的食物，分别是：番茄、波菜、坚

果、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝莓„„

食品安全关系到我们的健康，我们要保护好自己!

健康饮食作文第二篇

一日三餐究竟怎么吃?这个问题现在已经成了我们棘手的问题。为什么呢?因为我们现在的条件越来越好，但是却是越吃越不健康，然而，这种不健康的饮食习惯会把我们的身体变差，体质变弱，尤其是儿童，甚至会得一系列的疾玻到这里，我就要给大家推荐一种最为健康的饮食理念。

因为儿童活泼好动，而肝脏储备的能量有限，很容易产生饥饿感。所以儿童的一日三餐一定要吃好，才能确保儿童健康地成长。早餐要吃好，儿童必须早起，这样才能吃得下东西，吃早饭是要注意营养均衡;中午要吃饱，多吃肉、蛋、蔬菜和米饭，因为这顿中饭需要提供身体一个下午的能量;晚饭要吃少，食物要吃得清淡些，不要吃得过记饱，否则会加重胃肠负担，并影响睡眠。

你知道吗?人体到底是怎样吸收食物中的营养的吗?那么现

在，由我来告诉你们吧!

食物经过初步拒绝，通过咽喉和食道，进入胃，在胃里被进一步捣成“糊状”。口腔在细细咀嚼食物的时候，胃肠胰腺也会分泌消化液，咽下的食物团通过胃肠蠕动月消化液充分地混合。这些食物通过胃肌收缩过去进入小肠，小肠再把它们分解成可以吸收的养分。食物中的营养被小肠收服后，剩下的食物残渣就会随着小肠蠕动进入大肠，大肠进一步吸收残渣中放水份。最后，把没有用的残渣排除体外。

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌!”这句话说得一点也没错啊!

健康饮食作文第三篇

假期健康饮食

小朋友们，炎热的暑假过去了，在暑假里，你们一定吃了许多好吃的吧!但在吃喝同时一定要注意绿色、健康。

唉，吃东西可得非常讲究! 小 荷 作文网

我给你们讲两个小故事吧!

有一天，蓝蓝跟爸爸去溜冰，溜着溜着蓝蓝就渴了，她和爸爸一起去买冰凉的凉食花。可是，没想到蓝蓝吃了一小杯后，肚子竟然痛的要命。于是，爸爸马上带蓝蓝回了家，吃了一些药后才感觉不太痛了。

亮亮小时候非常喜欢吃螃蟹。一个早晨，亮亮隔壁的大叔正在吃剩下的螃蟹，由于亮亮的嘴太馋，便到大叔那边吃了几个螃蟹脚。可是，当天晚上亮亮的肚子就疼起来了。说时迟，那时快，爸爸立刻把他抱到医院打了一针。后来，亮亮还向老师请了好几天假才好的。

看到了吧，这两个小朋友都是因为吃的不是绿色健康的食品导致了肚子痛还耽误了学习。

学校周边有无数摊点，那诱人的"美食"发出阵阵香味，同学们抵挡不住零食的诱惑，你五角，我一元地买了许多零食，结果，买零食的同学都因为买了不卫生食品而拉肚子，有的甚至中毒导致住院。而那些快餐店更是毒辣，为了市场上的恶性竞争，放弃了追求质量的提高而开始降低成本，将一些农物残留物或生长激素类产品和一些加工过程中化学添加剂、防腐剂过分使用，使食品的不安全因素日趋多样化和复杂化，而大多数打工人员又为了省钱到一些不规范的快餐店吃饭，导致了多种疾病的产生!

在这里给大家个建议：在饮食上不要吃嘌呤含量丰富的食物，多吃一些吃深颜色的水果和蔬菜，比如：芹菜 黄瓜 茄子 苹果 葡萄 玉米等，这些食物含有丰富的维生素C，能够预防关节肿胀。

还要请大家尽量少吃以下几类食物：

1.烧烤类，很不卫生。

2.垃圾食品，里面含有许多对人不好的化学元素。

3.油炸食品，含有许多油渣，对身体不好。

4.加工类，含致癌物。

5.汽水可乐类，含碳酸，会带走大量的钙。

我们在自选超市买东西时对于普通食品，千万不要购买三无食品。。

(1)一定要有生产厂家，编号。

(2)要有保质期和生产日期。

(3)标有条形码。

最后，送大家一首歌谣：

小朋友，进学校， 学知识，长本领。

文化知识要学好， 健康安全也重要。

病从口入危害大， 食品质量数第一。

食品挑选要细心， 三无食品需留意。

苏丹红、黄曲霉…… 样样都是有害物。

看清厂家出厂期， 切莫超过保质期。

小摊小贩莫相信， 卫生更是难放心。

油炸腌制要少吃， 健康危害正面临。

油炸腌制要少吃， 健康危害正面临。

饮料冷饮有节制， 损害牙齿吃坏肚。

安全意识人人有， 争当食品小卫士。

以人为本，安全第一”，为了母亲的微笑，为了孩子的笑声，为了更加阳光灿烂的明天，让我们携起手来，打造安全、卫生、有质量的生活。