运动不仅能带来健康，同时现在也是现代人舒缓情绪的方式，但是要选择适合自己的运动，不然健康没得到，身体还受到了危害。那么你知道有关体育安全的黑板报该怎么做吗?下面小编为你整理了一些体育安全黑板报资料，希望对你有所帮助!

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体育安全黑板报相关资料1：改变小习惯让你更健康

不良习惯是导致不健康的因素之一，比如说坐姿，如果整天弯着腰玩电脑的话，自然不益健康的，因此，下面的介绍您就非常有必要了解一下了，来看看专家是怎么说的。

快挺起你的背

快挺起你的背吧!因为驼背不仅会抑制深呼吸，更会让你的小腹凸出。

结束一天的工作，每天刚回到家瘫坐在沙发上就感到浑身酸痛、肌肉僵硬，或许这种感觉已经持续了一整天。调查显示，身体接近90%的酸痛是由于平日里糟糕的行为姿势(如走姿、坐姿、站姿等)所造成的。当身体弯曲的时候，内部器官将受到压迫，你又怎能期待它们正常工作呢?从现在起，细微调整各种不良姿势，从一点一滴入手，更健康地完成每一件事，疲劳困顿、肌肉酸痛便会逐渐远离你。

仅仅站着也能更健康

良好的站姿不仅能给你的形象加分，还可以有效地预防各种疾病。做好以下一些小动作，站着也能变健康。

扭动肩膀收缩腹肌

前后扭动肩膀，收缩腹肌并抬起头，需要注意的是抬头的时候不要伸出下巴。经常这样做能使身体的每个部位更舒适地联结起来，并让你看起来更苗条。

纠正肩膀位置

让肩膀始终保持在盆骨正上方，这个姿势可以确保身体的重心不会太靠前或者太靠后，从而松弛背部的肌肉。

重心左右转移

把身体重心在左右脚间转移，并将手放在背后，这样可以把体重分散在两只脚上，以避免将重量压迫在某一边而影响体形。

把手插入背后的裤袋

把手插入背后的裤袋，通过把肩膀往后伸展来改善无精打采的姿态。而把手插在前面的口袋会把肩膀前倾成懒散的感觉。

体育安全黑板报相关资料2：运动改善情绪胜过心理治疗

人们的情绪很容易受到影响，在压力不断增大今天更是如此。心理治疗的效果有的也是很不错的，但是如果想要取得一个最好的效果，大家不妨可以试一试运动，要知道运动改善情绪胜过心理治疗。

1、练瑜伽：更自信。一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。运动改善情绪胜过心理治疗，每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

2、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠;自行车：添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

3、举哑铃：清思维。一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3-5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4-1.8公斤;打太极：减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

温馨提示：现在人们的情绪很容易受到外界因素的干扰，坏的情绪是大家都不喜欢的。除了心理治疗之外，其实不少人都忘记还有运动，运动改善情绪胜过心理治疗，这正被一步步的证实。

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