导语：女人每天都在做一些美容护肤的保养，但像一些护肤品只能解决皮肤问题，却不能内调，下面就由jy135小编给大家带来女人美容养生的食谱，希望对大家有所帮助。

女人美容养生食谱——食物

蜜盐菠萝饮

原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

珠玉二宝粥

材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

苦瓜猪肉汤

原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法：1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。 2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

女人美容养生食谱——养生粥

一、养生补血粥

具有养心补脾、滋补强壮的功效

原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

二、健脾补气粥

具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效

原料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。

制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。

三、滋阴补血粥

具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效

原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

四、养血理虚粥

具有补肝益肾，养血理虚之功效

原料：制首乌60克，红枣3-5 枚，粳米100 克。

制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

五、补血养气汤

有补铁作用，适用于缺铁性贫血

原料：猪肝 350克 菠菜150克 枸杞 适量

制法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

六、双红补血汤

滋阴补血，养颜护肤

原料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

制法：把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

鸡蛋补血法：有补铁的作用，适用于缺铁性贫血

原料：鸡蛋2个，盐少许。

制法：鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。(这是最简单的方法哦~强烈推荐)

七、红枣混搭补血法

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

女人美容养生食谱——茶

美肤茶：绿茶末适量，软骨素1克。

用法：先用沸水冲泡浓绿茶杯，然后将软骨素与茶水调和，经常饮用。

功效：美艳肌肤，使皮肤富有弹性。

消脂茶：茶叶、生姜、诃子皮各等份。

用法：先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。

功效：治积食，减肥。

护眉茶：隔夜茶适量，蜂蜜少许。

用法：隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀，洗濯眉面。

功效：润眉。长期使用可使眉毛浓密，富有光泽。

乌发茶：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶适量。

用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服。

功效：乌发美容。常用可保持头发光滑、滋润、不会变白。

驻颜残茶：残茶水适量。

用法：用喝剩的残茶水洗脸，养成习惯。

功效：润泽肌肤，坚持一段时间即可显出功效。

灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。

用法：灵芝草切薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。

功效：补中益气，增强筋骨，保持青春。

绿茶(活力苗条茶)：适量绿茶。

用法：经常用沸水冲服，不限量。

功效：防衰抗老，保持苗条身材和青春活力。

何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参。

用法：加水共煎，去渣饮用。每日1剂，随意分次饮完。

功效：美容、降脂、减肥。

矿泉水茶：茶叶适量，矿泉水50毫升。

用法：矿泉水加糖，冲泡茶叶。

功效：常饮能增强体力，使皮肤变得柔软细腻。

葡萄茶：葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。

用法：绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮。

雀舌茶：雀舌茶、枸杞各等份。

用法：文火煎服。

功效：消食、化气、壮阳、减肥。

慈禧珍珠茶：珍珠粉、茶叶。

用法：沸水冲泡茶叶，以茶汁送服珍珠粉。

功效：润肤、葆青春、美容颜。适用于开始衰老的皮肤。