哺乳期的妈咪们特别担心奶水不够，影响了宝宝的生长速度。宝宝的生长速度是分阶段的，但是母乳喂养已经是保障宝贝获取营养的好方式了，所以妈妈们在喂养同时也要额外注意自己的饮食，才能够保证宝宝也吃的健康。今天我们就来为大家介绍催乳的食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看马氏催乳汤食谱都有哪些吧!

催乳的食谱

马氏催乳汤

功能：内含活血通络的药食同源天然配方能疏通乳腺导管，打通乳汁排泄通道，使乳汁排泄畅通。从根本上解决了产后奶少、奶水不足的两个主要原因。

主要原料：阿胶、黑芝麻、桔梗等配合祖传下乳秘方配方组合

用法：铁锅煎服

适用人群：缺乳或乳汁不行友情提示：产后乳汁甚少或全无，乳汁清稀，乳房柔软无胀感，乳汁排出不畅皆可饮用此汤。产妇哺乳期内应保持心情愉悦，确保充足的睡眠，合理搭配膳食，免受寒凉，每天乳汁排空不少于八次(尽可能增加婴儿吮吸次数)。

山药鱼头汤

材料：草鱼或胖头鱼1条、山药150克、豌豆苗50克、海带结10克。

调料：植物油、盐、胡椒粉、姜片各适量。

做法

1、鱼头处理干净;山药去皮，洗净，切块。

2、油锅烧热，放鱼头煎至两面微黄时取出。

3、另起一锅，放入水和鱼头、山药块、海带结、姜片，大火煮沸后转小火炖30分钟;再放豌豆苗煮沸，放盐、胡椒粉调味即可。

花生猪脚汤

材料：猪脚一只、花生仁45克。

调料：姜片、葱段、盐、大料、料酒各适量。

做法：

1、猪脚洗净、切块，掉烫后撇净血水和浮沫，捞出备用。

2、将猪脚、花生仁、姜片、葱段、大料、料酒同时放入锅中，再加水、盐，先用中火煮沸，再转小火续炖1小时，即可食用。

乌鸡白凤汤

材料：乌鸡1只、白凤尾菇50克。

调料：料酒、葱段、姜片、盐各适量。

做法：

1、乌鸡宰洗净，锅内倒清水煮至冒水泡时，加1勺盐离火，浸入乌鸡，鸡毛淋湿，提出，脱净毛及嘴尖、脚上硬皮鸡爪，剪开鸡屁股，取出内脏后洗净。

2、锅中换清水加姜片煮沸，放入乌鸡、料酒、葱段，用小火焖煮至酥;鸡汤中放入白凤尾菇、盐，调味后煮沸3分钟起锅即可。

催乳的食物有哪些

花生：

花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：

都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

木瓜：

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

金针菜：

金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。