怎样练习太极拳“引进落空”
太极拳中有个很重要的概念“引劲落空”,其实不止在太极中,在很多武术理论中都有这一概念,那么你知道“引劲落空”是什么意思吗?下面跟随小编一起来详细了解了解吧。
怎样练习太极拳“引进落空”
第一,应该研究拳势动作的技法。太极拳是武术,不是健身术,也不是体操.它离不开武和术。武,就是架势、姿势;术就是应敌的方法。离开了这些,太极拳就不是武术了。武术,就是以武为体.以术为用。练习太极拳,除了要掌握动作的用法外,还要注意虚实、开合。只有把虚实开合弄清楚.并且练到身上,才能做到王宗岳说的“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。达到了懂劲和神明境地自然能做到“引进落空合即出”。
第二,练习太极拳,一定要在空松圆活外柔内刚上下工夫,这样才能做到上盘轻灵,下盘稳固,中盘灵活。这是练习太极拳的基本要求。在此基础上.还要做到反应灵敏快速、眼睛锐利准确步法稳当、手法灵活、身体灵便,也就是“心敏、眼锐、步稳、手活、身灵”。这样才能做到“上下相随”,才能“引进落空”。在这五个要点中,身灵是主要的问题。身灵才能随机应变,才能“引进落空”。所以.练习太极拳要练习活步功夫.不能练习死步桩功。如果练习死步桩功,可能桩步很稳定,但是要在技击中做到身法灵活,“引进落空”,那是很难的。
第三,要多学习,研究太极拳论。学习、研究太极拳理论文章,要注意几个问题。一是要注意真伪。中国历来重文轻武,民间武术理论书籍良莠不齐,民间武术有许多夸大的不真实的东西或者是玄虚的东西,我们一定要注意甄别。二是不能有门户之见。三是不能以个人好恶为取舍标准。四是通过学习,要提高个人的文化修养和品德修养。
第四.要多实践。理论毕竟是理论,必须通过实践的检验。要多向名师请教,多和志同道合的益友交流。没有一定的太极拳技击实践,没有太极拳技击经验丰富的老师的指导,没有和同伴的切磋交流,光学太极拳理论是练习不出“引进落空”的功夫的。在切磋交流中,要注意,太极拳是练习技巧不是练习蛮力,所以,在研究推手技击时要注意技巧,不要比拼蛮力。
从三个方面练习“引进落空”
“引进落空”的概念出自《打手歌》:“引进落空合即出,粘黏连随不丢顶。”
我们首先要理解什么是”引进落空”?先谈“引进”二字÷太极拳在技击上的特点是以圆破直,以柔克刚,化而后发。但是,假如对手一直不出招,我就要主动出招,引诱对手出击,然后“化而后发”。所以,这里的”引进“就是引诱引导的意思。而”落空“则是把对方的劲力引到空出,使对万落空,有破坏对方重心,使对方失去平衡的意思。从力学的角度分析,“引进落空”就是对方的劲力打来.我不让它打到我的重心,而是让劲力走我的圆弧动作的切线,从而化掉劲力,让对方落空。“引进落空”是化解对方的进攻.让对方的劲力落空,身体失去平衡。但是这还不是目的,目的是接下来的“合即出”一一反攻对方,用整劲和合劲打击对方。“引进”是为了“落空”.“落空”是为了“合即出”。
然而,“引进”是有风险的。如果对方的力量很大,速度很快,你来不及化解.就有可能被对方打倒。所以,这里面很重要的方面就是要知己知彼。知己知彼,才敢引进对方。因此要摸清对方劲力的大小、方向和速度.才能“引进落空”。
“引进落空”是太极拳在攻防上的技术特点。南拳在攻防上的特点是”以刚制刚”长拳的特点是“以快制刚”,太极拳的特点是”以柔克刚”。要想做到“以柔克刚”,其重要的技术手段就是“引进落空”。为了以柔克刚,太极拳还要求“彼不动,己不动;彼微动,己先动”.要后发先至。要做到“引进落空台即出”就要练习“听劲”的功夫。所谓“听劲”是用皮肤触觉来感知对方的劲力变化,感受对方力量的大小、方向和速度。为了练习“听劲”功夫,就要做到“粘黏连随”——黏住对方,彼进我退.彼退我进.让对方脱不开,逃不掉.这就叫“不丢顶”。《打手歌》中还有一句话叫:“任他巨力来打我,牵动四两拨千斤。”这里的“四两拨千斤”主要在“牵动”也就是牵动对方的重心.破坏对方的平衡。
如何做到“引进落空”
第一,平时练习套路时要带有敌情观念,也就是要有攻防意识
不要没有攻防意识地画弧做动作,那样只能是活动肢体,而是要在动作熟练的基础上,有攻防意识。比如做“搂膝拗步”动作.要有一手搂开对方进攻的腿,一手进攻对方的前胸的意识。所以,我们练习太极拳,要明白动作的技击用法。我认为,打太极拳要有两种意识:一个是攻防意识,一个是美的意识——自我欣赏.自我陶醉.展现太极拳的美。练习太极拳只讲技击攻防.不讲美,就不能吸引众多的人来练习.也不能达到很好的健身目的.而只讲美,不讲技击攻防,就失去了太极拳的根本。总是带着攻防的意念来练习太极拳套路,就能形成良好的条件反射,能够为以后技击时的“引进落空”创造条件。
除了具备技击意识外,我们在练习套路时.还要要做到“立身中正”。如果做不到“立身中正”,自己都站不稳,也就不能做到“引进落空”。太极拳是文化拳,充满了传统文化和精神。传统文化讲究做人要正派、公正,离不开个“正”字。太极拳的首要原则也是“立身中正” ——离不开一个“正”字。所以“立身中正”在精神层面上是要培养“一身正气”。
再有,练拳时要“以腰为轴”,腰为主宰”,在身法上做到“虚实含展”,防止挺胸叠肚的现象。挺胸叠肚是不懂得太极拳在身法动作上的阳阳虚实变化,因此.也不可能为“引进落空”创造必要的身法条件。
第二,要进行推手练习
练习太极拳推手,要从单推手、双推手,到四正手、大捋推手,—直过渡到散推。推手重要的是练习“听劲,在双方你来我往的进攻与化解当中体会”引进落空”“以柔克刚”的技术技巧。这里的核心是走化要做到“引进落空”就要会走化.要做到见力化力,化力佶力,借力打力,要化被动为主动.破坏对方的平衡。初学推手,很容易犯的毛病是顶牛。要认识到,推手并不是以胜负为目的,而是以研究攻防技击的技术为目的,往往是点到为止。通过推手练习,相互切磋,体会以巧取胜的太极拳技术特点。
练习推手要做到五个字:轻、松、柔、圆、顺。要在变化中造成我顺人背的形势。所以,太极拳体现了东方文化的特点,推手体现了以圆破直、化而后发。以柔克刚的太极拳攻防特点。
第三,要充分领会太极拳的活力,张力、包容力和亲和力
所谓活力,是说太极拳不是僵硬、死板的,而是阴阳不断变化的,如行云流水,生机勃发。要理解太极拳变化中的活力,体会刚与柔、虚与实、快与慢等灵活变化的力。
所谓张力,就是太极拳的拥劲。棚劲,我认为是张力,是向外伸展、饱满圆撑、对拉拔长的力量。
所谓包容力,是说太极拳有包容精神。有海纳百川.虚怀若谷的劲力。练习太极拳时,通过太极拳动作的含展折叠,领会其中的包容力。太极拳练好了,在做人方面也应该是能海纳百川,虚怀着谷。
所谓亲和力,是内外相合,形神相容的力量。
练习太极拳,领会好太极拳这四种力,对太极拳的理解就高了一个层次.这样对领会太极拳的“引进落空"也创造了一个很好的条件。
什么是“引进落空”
“引进落空”就是对方进攻哪里,我哪里就让位出来,引其进入,毫不费力使其扑空;或者我稍加旋转,而且是借对方之力被推而旋转,使其力沿切线滑掉。“引进落空”是最省力又不挨打的战术,是以柔克刚的打法,当然要具有既能闪让旋化又不失中定的功夫。如果不是采用“引进落空”的战术,而是顶着打,进行“阵地战”、硬碰硬,必然是拼消耗、费大力,绝不会收到“四两拨千斤”的效果。只有采取“引进落空”、“游击战”的战术,才能保存实力,以小胜大、以弱胜强,才能伺机寻找对方弱点,在对方落空之时集中兵力、合力反击。只有树立了先放进来的思想,才有取胜的余地,“引进落空”就是实现“四两拨千斤”的必由之路。这条路或称这种打法,就是“即化即打”或者叫“化就是打”,是弱者取胜之路。当然,对于具有绝对优势的强者而言,他可以采取“一触即发”、“彼微动,己先动”,或者主动出击、先下手为强、“打就是化”的战术。这是两种截然不同的战术思想。但太极拳是道家的功夫,主动出击的打法不是太极拳主张的做法。
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