太极拳是中华传统武术，是中国非物质文化遗产，集合了古人健身、防身智慧结晶。学习太极拳必须要练太极拳推手，推手的四字诀你知道吗?下面是小编为大家整理的关于：太极拳推手喂劲四字诀。欢迎阅读!

太极拳推手喂劲四字诀

太极拳的劲法有很多，我们今天了解一下喂劲的练习要领，通过练习内劲能提高太极技击技术。

太极拳推手喂劲四字诀一、观(看)字诀

所谓观字诀，即观其外形，看其眸子。这是学习喂劲的第一个诀窍，即观察对方外形，看对方眼神。因为人的动作，都是受内心支配，也即脑神经支配，心中所想由眼神传出。

俗话说：“眉头一皱，计上心来。”捕捉其心神之苗，即是知人动作的预感之一。故必须聚精会神时刻注意对方眼神和两颊之变化，甚至嘴唇鼻尖的波动也在视野之中，用于推测对方心灵的变化，而达到细致知人的本能。

例如，对方的眼神突然直视或者呆滞，这时要加爆发力于对方，乘势将对方拿住，失去技击能力。

因我在静中早有准备，故能乘其来势而走化，而且这时他也正处于中定，我若在这时突然加劲而发之，彼必被挫而出。

另外，观其身体运动是否有所俯仰偏倚。这是观对方进攻的方法。如对方两峰上扬，必想挤按而蓄力，单峰上扬(左或右)，必想起腿;单峰沉斜(左或右)，必想击胁或搂腿。

对方身形若有俯仰偏倚，要随即依其形而进，将对方拥起而拔断其根。总之，对方一有缺陷，随即跟上，切勿停留。以上细微捕捉对方缺陷的方法，锻炼日久，自我敏感性越强，洞察能力就越高，即能在自身协调变化之中而渐达身知矣。

学习太极拳实战，能提高大脑思维能力，在实战中，要培养良好的洞察能力，这样才能百战百胜。

太极拳推手喂劲四字诀二、转(闪)字诀

转(闪)字诀，即旋转落空，闪其劲力。这是学习喂劲的第二个诀窍，即怎样旋转，在与对方接劲后，随其所动，太极拳运动即是圆圈。不论这个圈所转弧度大小、方正，走的都是曲线，而不是直线，如环无端。因而左转而击右，右转而击左。

圆环之转动，要随其来力方向而变化，在转闪过程中，自己必须周身一家，节节协调，勿使旋转有过或无不及之病。如我方引人当超过我之子午线后，对方即背，即能曲中求直，放对方于空位而发之。

若我被对方引过对方的子午线时，而腰身没有随其转动而进，即受制于人造成被动。故须在其行动之时要有准备，即随引随进，将我进之力旋转进于其力之下而求直，对方即背。

最好是在被引之时，注意腿功的配合，周身一家，上动下随，腿不动则背，随动之中觉得轻灵，即是我顺，故轻灵即发，切勿停留。

太极拳推手喂劲四字诀三、进(轻)字诀

进(轻)字诀，即轻灵前进，攻其虚处。这是学习喂劲的第三个诀窍。太极拳以静制动，故在喂劲练习阶段中，既要练习知人，也要练习知己。而自己在进攻对方时，应当如何前进，应练好八个字：“轻灵前进，攻其不备。”拳论上指出，迈步如猫行。

这个比喻说明两个字：一个字是稳，另一个字是轻。因猫在捕捉猎物时，是矬腿往前平跑，表现出乎而稳和蓄力的动作。

但在人的动作上该如何做呢?这就得保持“虚领顶劲，竖起脊椎”，前进后退、左顾右盼都不许身形歪斜。否则，自身必致偏倚，造成背势为人所制。

如左手在前与对方搭手，向前进步必须左手好对方左手，而左脚先踏实，膝微曲，右脚抬起后从左脚内侧上前，随势而进。若右手在前，向前进时与左手相同。

进步时身体要微沉，进步距离要短，脚尖先轻轻落地再急速往前滑行，而后腿即跟上，若继续前进，即再滑步再跟步，其势有前拥之势。

在退步时，动作稍快(不是逃跑)，我手好对方，注意对方抬腿进步时，我才退前撒腿，用乙字步法，即前脚轻抬，从实脚之侧后撤，或三尖撤退。切忌不要环腿出圈而致身斜，反被对方得势而进，造成背势。

太极拳推手喂劲四字诀四、发(整)字诀

发(整)字诀，即整劲爆发，勿使有曲。这是喂劲的第四个诀窍，是练习爆发力与练习爆发力点的准确性，来弥补推手中发力点不准确的缺点。

太极推手劲特点

1.劲是活的

劲在体内时流动的，变化的。产生这种特点的原因的筋骨节节贯穿的运动形式，而局部肌肉持续紧张所产生的力是死的，没有阴阳变化，不是全阴就是全阳。

2.劲催发时全身的骨节是向外松张的

这和常人发力时全身拘紧的状态恰恰相反。

太极拳运动是以腰为轴，用腰带动四肢及筋骨肉，常练太极拳可以有效的锻炼身体肌肉，并且还能提高身体免疫能力。

3.劲是一波三折的

即所谓的“一波未平一波又起”，不会自断其根。

4.劲是隐于内的

劲的运转很少依赖于外形的变化，是一种内在的传导，如果练习者在过分的拧腰旋胯中去追求劲，方向显然是错了。劲打人，既不是能把人发出去，也不是打伤对方皮肉，更不是能打断对方的骨头。

真劲打人，被打的人任然站立不动，可是内脏已经受到伤害了。杨澄甫说：“太极无手，有手非太极”。太极劲打人，既看不到，也感觉不到。过后就知道了!

5.劲可在任何部位透发出来

这仍然是因为其独特的传导特性所铸就的，而普通的肌肉发力会严重受制于发力的角度、力量，以及肌肉分布位置等因素。

学习太极拳劲，要做到气沉丹田，运用丹田的力量，在实战中能爆发出很强的力量，练习太极拳要做到气沉丹田。

6.劲的整体性

这里有一个理解上的误区，所谓的“整体”，并不是指“同时做相同的事情”，而是“同时做不同的事情”，而当这些“不同的事情”能够协同起来的时候，“整体”便产生了!“同时做相同的事情”便是僵、硬，“同时做不同的事情”便是活、松、柔。

例如鞭子，如果每一节“同时做相同的事情”，那就成了一根硬棍儿，静则“懈”，动则成“僵”，便毫无阴阳可言了。