现在这个以瘦为美的时代，似乎人人都要减肥，中学生也不例外。但中学生处于发育成长阶段，怎样减肥才能健康不伤身呢?中学生怎样在学校快速减肥?下面就来介绍几个最适合中学生美眉的减肥方法。

中学生快速减肥 晨跑

晨跑你可以坚持就尽量坚持，如果实在想好好睡觉也没有关系，只要早起五分钟，做简单的肢体拉伸操就可以使你变修长。早餐一定要吃好，喝酸奶或者脱脂奶，吃点你想吃的东西，只要不感到很撑，是不会长肉的然后上课好好听讲积极思考手和脑都不要停，就是消耗热量。

中学生快速减肥 中午饭

中午先喝一大杯水最好在吃点水果，然后可以吃点热饭。半饱到八分饱就可以，但是注意即使是肉菜也要挑不油腻的，并且一定要吃够蔬菜，饭后站立半小时以上一个小时内也不要睡午觉。

中学生快速减肥 晚饭

晚饭可以不吃，吃也只能喝粥和蔬菜水果，切不可过量。最重要的是锻炼了，你可以去操场跑两圈，也可以散步半小时以上。

中学生快速减肥 睡觉前

晚上睡觉前不要吃任何东西，做几个伸展和仰卧起坐，坚持把这些变成你的习惯，不要相信任何快速减肥法。这也许有用，但是对你身体伤害很大而且还会把你的正常体质变成易胖。你今后天天喝凉水都瘦不下来了，这种生活化的减肥并不难也不痛苦，但是减的扎实又匀称，你还是个学生时间多得很，身材可以慢慢塑造，健康却是一去不复返的。

中学生快速减肥 养成健康的生活习惯

我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关，你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如，看电视、玩电脑时吃零食，心情不好的时候也喜欢暴饮暴食，这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。