夏季高考祛湿食谱,高考营养祛湿食谱

发布时间:2016-11-03 09:16

高考临近,许多家长也跟学生一样紧张地“备考”着。特别是妈妈们总想为孩子煮些有营养的食物。考生压力大又适逢春季天气潮湿人容易没精神,这个时候给孩子多煮些祛湿汤喝是个不错的选择。今天我们就来为大家介绍高考营养祛湿食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看夏季营养祛湿食谱都有哪些吧!

夏季高考祛湿食谱,高考营养祛湿食谱

夏季高考祛湿食谱

1、椰子煲鸡汤祛湿

原料:新鲜老椰子(市场会帮忙开好甚至打碎)、茶树菇一把、蜜枣2颗、老鸡半只。

做法:1.鸡去皮去油;2.老椰子用纱布包住,与茶树菇、鸡一起煲,煲滚后小火煲一个小时,加盐调味即可。

功效:提高免疫力,防感冒,健脾祛湿。

2、粉葛煲鲫鱼汤祛湿

原料:粉葛、鲫鱼一条、姜片。

做法:1.粉葛切小块;2.把鲫鱼煎至金黄后与粉葛一起煲一个小时,煲时加入姜片去腥。最后加盐调味即可。

功效:祛湿。

3、猪肘薏米淮山汤祛湿

原料:蜜枣2颗、茨实50克、薏米50克、鲜淮山1斤、猪肘肉半斤。

做法:1.原料洗干净后一锅熟;2.大火煲滚后,改小火煲一个半小时,加盐调味即可。

祛湿排毒食材

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。有助于美白。

洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

鲫鱼

有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

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