吸烟有害健康，戒烟势在必得，为家人和孩子请尽快戒烟。然而戒烟有哪些方法呢?接下来，小编就和大家分享比较科学的戒烟方法，希望对各位有帮助!

比较科学的戒烟方法一

.取青槟榔一个，钻一个小洞，滴入两滴烟袋油，再把槟榔放入开水中，寖泡1小时后取出，太阳下晒干，随身携带，烟瘾犯时闻几下，就不想吸烟了，谁闻都能戒。(具本草纲目 载)

取青槟榔一个，将孔转透，滴入两滴烟袋油，放入开水中泡一小时，后取出晒干，想吸烟时，将烟插在孔中吸，几次就会感觉烟无味道。奇效。(奇方类编 载)

上述的方子是用来闻槟榔和烟袋油混合的气味，这对身体是无害的，吸烟人都知道，戒烟时最难受的就是烟瘾犯时，什么都没心思做，就一门心思想吸烟

我就是真实的一例，槟榔和烟袋油的气味正好缓解犯烟瘾时的痛苦，从而快速戒烟，我吸烟近30年了，烟可以说我生活中的一部分了，每天烟不离手，一天基本一包半到两包，也戒了很多次了，但是都没有成功，网上说的那些都试过，运动，吃零食，电子烟，(贴没用过，不与评论)都说吃东西可以戒烟，嘴里吃着就腾不出嘴来在吸烟了，其实那些完全是错误的，实在不管用，吸烟人最爱吸烟的时间就是，吃完东西后吸上一口烟，有那么一句话吗，饭后一袋烟、赛过活神仙，这种方法害得我胖了近20斤，烟没戒了，零食却成了习惯，又得减肥，

最害人的还得说是电子烟，电子烟要比烟危害大很多，电子烟的烟油并不是植物油提炼而成，而是由工业油炼制，电子烟是通过电阻发热，把油汤成烟雾，这种烟雾就和炒菜的油烟一样，(只是通过化学物品，改变了气味)，沾到痱子上根本清理不掉，会常年存留在肺部，可以直接导致肺部机能下降，只要吸几口，几天后喘气都会有这种烟油的味道。危害很大。

说起运动确实很管用的，人在高强度训练时，会呼吸急促，肺部非常难受，确实一点吸烟的念头都不会有，但是运动是分时间的，不会有一个人为了戒烟，从早跑到晚上，这不现实。

比较科学的戒烟方法二

随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。

想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。

可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，做毛衣，练字等等，让你的手无暇吸烟。

准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使你对烟更厌恶。

扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗，让空气焕然一新，降低烟味给你带来的诱惑!

平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起你的烟欲。

先给自己的黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医给你洗牙，看着自己洁白如新的牙龈，再对比一下照片。告诉自己不能再把父母赐给自己的牙搞坏了。

不要有戒烟很难的思想，多憧憬一下假如自己当初没有学会吸烟，到如今身体或事业会有多少改变，认识吸烟的危害，赶紧开始戒烟，相信戒烟会带给你意想不到的好处。