很多新妈妈都有这样的经历，分娩后的一段时间开始长斑，这是怎么回事呢？又该怎么避免呢？下面小编给大家介绍预防产后长斑的方法，希望对你有用!

产后长斑的原因

许多产后的新妈妈都会发现，自己的肌肤不复从前的光滑、明亮。肌肤变得暗沉同时产生许多色斑。仔细照镜，可以发现产后色斑通常呈现出茶褐色，呈蝴蝶形，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部和上唇等部位。

产后色斑的产生主要是因为生产前后新妈妈体内女性荷尔蒙的改变，雌孕激素会使黑色素沉淀。而且由于产后新陈代谢较慢，新妈妈体内的毒素无法顺利排除，也会加速色素的沉着。同时色斑的产生还和情绪以及日晒也有一定的关系。

预防产后长斑的方法

1、注意饮食。

多吃营养丰富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，防止便秘的发生。

2、避免阳光过度照射。

阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此，应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，或涂抹防晒霜。

3、选择合适的化妆品。

产后妈妈在选购化妆品时，要依自己的皮肤来选购，最好是先在手背上试用，如没有不适的感觉再使用，切不可在不了解的情况下就直接涂在脸上。用去皮的荸荠擦脸或用维生素C片研碎后调入雪花膏内涂于雀斑上，早、晚各1次，可使雀斑明显减轻或消退，尤其是冬天使用效果更好。

4、产后妈妈不用唇膏涂抹脸颊。

在外边参加活动时，往往需要补妆。有些人为图一时方便，常用手指蘸些口红涂抹于面颊上。殊不知，这是极不妥当的。要知道，面颊和嘴唇虽然都在脸部，但其细胞组织结构却不同：把油分多的口红涂在面颊上，经日光照射，就会产生雀斑。

产后祛斑食物

1、黄豆。

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

2、牛奶。

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

3、猕猴桃。

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

4、西红柿。

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

5、各类新鲜蔬菜。

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜。瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

孕期防长斑的好习惯

防晒是首要的，阳光直射是美白的天敌，孕妇应该尽量避免日照强时出门。对孕妇来说，如果防晒霜的成分会造成不良影响的话，也可不用，因为毕竟是化学合成物。那就要随身携带遮阳工具。特别现在到了冬季，很多女性朋友就不注意了，以为阳光的杀伤力就减弱了，其实不然，冬季同样需要防晒，日晒是造成很多女性孕期和产后长斑的元凶。

维生素摄取对皮肤至关重要，尤其是维生素A、C、E等，这些元素能调节人体机能和提高免疫力，同时还能改善皮肤组织，防止色素沉着而生成黄褐斑，因此孕妇在孕期和产后都可以多吃富含维生素的水果及蔬菜，如苹果、番茄、橘子、卷心菜等，能及时补充肌肤活力。

肌肤按摩和保湿在日常也要经常做。按摩可以改善肌肤深层血管循环，改善肌肤供血，为皮肤提供氧气，增强皮肤活力。肌肤表层的水溶脂保护层和细胞膜是肌肤的保护屏障，如果长期在空调环境中工作的准妈妈，可每周做一次青瓜面膜，既能缓解肌肤干燥又有美白效果。 定期清洁皮肤也是比较重要的，如果从外面回来的话，要及时清洁面部，既可以清除有害物质的伤害，又能进行肌肤调整。