乏力是什么原因

发布时间:2016-11-07 16:19

很多时候我们觉得身体不舒服,缺乏力气。那么,乏力是什么原因?乏力如何预防?下面就由小编告诉大家吧!

乏力是什么原因

1、体力劳动者饮食太淡易致疲劳,是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。

2、睡眠不足可使人感到乏力,但神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力。

3、嗜好饮酒者常有疲倦感,饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力,疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状,嗜酒者易患此病。

4、体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象,但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。

5、频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力,但血钾过高患者也感软弱,故需验血鉴别。

6、糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

7、贫血也常引起疲乏,严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等,这些患者均有乏力的现象。

乏力是什么原因

乏力如何预防

第一、注意身体养生,睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。

第二、呼吸新鲜空气,身心放松。

第三、坚持体育锻炼,在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。

第四、搞好饮食调摄,奶制品为提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精炼糖。

第五、做到劳逸结合,在劳动之余,要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天,参加一些娱乐活动等。

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