在减肥期间，早餐吃的有营养一些，中午可以吃的饱一点，到晚上这一餐，大家就可以稍微吃的少一点，在吃主食之前可以喝一杯自己DIY的蔬果汁，有饱腹、排毒、燃脂三大功效。下面小编给大家介绍排毒蔬果汁食谱，希望对你有用!

排毒蔬果汁食谱

【青红酸奶】53卡

将半个番茄和半个黄瓜洗净，分别切碎后，放入搅拌机中，加入1/4杯无糖酸奶和1茶匙柠檬汁搅拌即可。

【番茄鳄梨牛奶】221卡

将半个番茄和半个鳄梨切碎后，放入搅拌机中，倒入半杯牛奶，再用1茶匙柠檬汁调味后一同搅拌即可。

【酸甜番茄汁】60卡

摘掉1个番茄顶部的萼，彻底洗净后切成小块，放到搅拌机中，加入1茶匙柠檬汁与1茶匙蜂蜜搅拌即可。

【意大利紫苏红果汁】89卡

将1个番茄切成小块，将柳橙切半，其中一半用来榨汁，然后将番茄、橙汁、1茶匙橄榄油、1-2片紫苏叶和少许胡椒粉仿佛搅拌机中搅拌。

【番茄红椒汁】113卡

将番茄和红甜椒各1个切碎，半个葡萄柚剥皮，果肉同样切碎，然后一同放入榨汁机中榨汁。

【番茄奶昔】137卡

将半个番茄切块，加入半杯牛奶、25克香草味雪糕，用搅拌机拌匀即可。

【西瓜番茄汁】57卡

将100克西瓜去核后，与番茄一同切碎，放入搅拌机中，加入1茶匙柠檬汁搅拌。

【圣女果草莓汁】76卡

将10颗圣女果和5颗草莓的萼去掉后，放入搅拌机中，加入1/4杯水和1茶匙蜂蜜搅拌即可。

排毒祛痘的水果

1，番茄。

番茄里独有的番茄素具有抗氧化能力，可防止肌肤老化，有效去除痘痘，越是鲜红的番茄越能体现效果，并且能祛痘美白。

2，葡萄。

炎热的夏季，天气是促成痘痘生成的关键问题所在，葡萄是美容水果，具有抗氧化成分，含有多酚成分，能延缓衰老，葡萄肉还能深层滋润肌肤，促进皮肤细胞新生，有效控制痘痘生长。妹纸们记住了，夏季一定要多吃葡萄。

3，樱桃。

樱桃能祛皱美白，还有润白肌肤的功能，能让皮肤光滑红润，很多人认为樱桃价格较贵，但和你所谓的化妆品相比，显而易见樱桃的实际功效在于真正意义的机体内调。

4，苹果。

苹果性味温和，富含碳水化合物，维生素和微量元素，有糖类、果酸、果胶、蛋白质、钙 磷 钾 铁、维生素a 维生素b 维生素c及膳食纤维，是所有蔬果中营养价值接近完美的一物，美容效果极佳，果酸能使毛孔通畅，大大降低了痘痘产生的几率，并且可以消除暗疮，雀斑等。

5，黄瓜。

黄瓜味甘甜，性凉，入脾胃具有除热、利水利尿，清热解毒的功效，主治烦渴、咽喉肿痛、火眼、烫伤，还有减肥功效，美容食物，含有多种维生素，美白滋养皮肤，外敷还可以祛痘。

排毒祛斑的法

1、丝瓜祛斑法

操作方法：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。

2、茄子1个，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。

3、柠檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌匀后入瓶封存，3日后启用，每天早晚用此少许冲温水适量，斑处1次约3分钟，一段后雀斑可隐退。无斑者用此后，可使皮肤红润娇嫩。

4、胡萝卜、西红柿

用榨汁机将胡萝卜和西红柿炸碎，涂于脸部，半小时后用牛奶洗脸，又能祛斑又能美白。

5、黄瓜+珍珠粉

重美白，祛斑效果一般。将黄瓜用榨汁机炸碎后，混入珍珠粉，调和称糊，加点蜂蜜最好，敷于脸上，半小时后用牛奶洗掉，坚持1个月，效果很明显。

排毒祛斑的水果

1、猕猴桃帮助排毒

造成身体中毒素产生，一方面是因为饮食不科学，吃了不该吃的食物，会造成毒素在身体中堆积，现实生活中，很多食物其实并不安全，过多的毒素、杂质在肠道中堆积，会影响到正常的代谢。另一方面则是女性自身调节出现问题，生理期前后，女性身体中毒素要是不能彻底的排出，会造成毒素残留物遗留在身体中，造成身体紊乱。

而在这个时候吃猕猴桃能够吸收其中的维生素C，与其它常见水果相比较，猕猴桃中的维生素C含量非常丰富，能够有效的清除体内自由基，对于抗氧化有很好的帮助。猕猴桃中还有较多的纤维素，对于清除体内堆积的代谢产物有很好的帮助，进而预防大便密结，预防结肠癌、动脉硬化的产生。当皮肤表层的毒素、肠道中的毒素被排出，女性想不健康都是一件很难的事情。

2、猕猴桃帮助祛斑

不少女性会把猕猴桃称作“美容圣果”，在她们看来，吃猕猴桃能够除斑、美容。这主要是因为猕猴桃中维生素C、维生素E含量较为丰富。这两种物质能够让肌肤变得细腻、光滑，有效的达到增白的效果，对消除雀斑、暗疮，增强皮肤弹性有很好的帮助。

同时，在猕猴桃中有较多的果酸，这种物质能够抑制角质细胞的产生，对减少黑色素的生成，淡化黑斑有非常明显的功效。因而，在生活中爱美的女性不妨适当的吃一点猕猴桃帮助祛斑，从而拥有好容颜。