脸大的妹子都想要瘦脸,毕竟现在是流行小脸为美，那么怎样才能瘦脸呢，下面是小编为大家收集整理的快速瘦脸的方法和食物，欢迎大家阅读。

快速瘦脸的小方法

方法一：早晨起床或者夜晚入睡前，抽出1分钟时间，抬起下巴，尽量抬到自己的极限为止，然后吐出舌头，并保持下颌不动，坚持一段时间，会发现有明显的瘦下巴效果，这样对有双下巴显得脸部更大的mm帮助很大。

方法二：平时里，像吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟，然后再努力地瘪起嘴，把脸上的肉肉往里吸，也是要坚持10秒钟。一段时间下来，可以有效减少脸上的赘肉。

方法三：当坐在家里没事做的时候，尽量避免嘴馋，吃太大块的食物。可以对着镜子做一下脸部运动，比如：对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，锻炼脸部肌肉。

方法四：在瘦脸食谱推荐中很多人都会忽略饮食对于瘦脸的作用，其实咀嚼食物的过程也是瘦脸运动。同时多吃一些纤维丰富的蔬菜粗粮等可以有效防止便秘，还你一身轻松。

方法五：高温泡澡，这也是很好的瘦脸方法，如果家中有浴缸的话，每天在38度左右的温热水中泡澡，水要到达心窝处浸泡20分钟，同时间，配合瘦脸霜按摩，瘦脸效果看得见。此外，高温泡澡对于全身减肥也有着很好的效果。

快速瘦脸的方法推荐

1、菠菜

菠菜其实是一种比较容易流失营养物质的蔬菜，所以要特别注意烹调方式。菠菜中含有大量的钾和维生素，还有β胡萝卜素和铁，不仅可以瘦脸，还对缺铁性贫血有改善作用，使人面色红润，光彩照人。

2、豆苗

绿油油的豆苗看起来就很有食欲，而且其中含有消除水肿的钾元素，有效强化咀嚼效果。有时候还可以将豆苗碾碎涂在皮肤上，可以解除油腻，使皮肤更光滑。

3、纳豆

含丰富钾元素的纳豆是日本人长寿健康的食物之一，现代医学研究发现，大豆做成纳豆后一些不溶解性的蛋白质变得可溶了，并且产生氨基酸，和相关细菌，帮助消化吸收。

4、柿饼

这是一种很好的休闲食品，干燥又软硬适中，可以有效锻炼脸部的肌肉，而且柿饼还可以润心肺、清热止咳，是一种十分健康的食物。

5、胡萝卜

很多人都不怎么喜欢吃的胡萝卜却有瘦脸的功效呢，每天早上喝一杯新鲜的蜂蜜胡萝卜汁美容又养颜哦。胡萝卜中的维生素可以刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，有效改善皮肤干燥等问题。

6、芹菜

芹菜是减肥女性的好朋友，它的含铁量很高，补充女性经血的损失，而且吃芹菜可以有效促进口腔活动，夏天的时候用来凉拌吃，爽口又瘦身。

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