锌作为人体必需的微量元素之一，被誉为生命之花，在婴幼儿生长发育过程中起着至关重要的作用。怎样帮宝宝补锌呢?那么下面一起来看看小编为大家精心推荐的宝宝补锌吃什么好，希望能够对您有所帮助。

宝宝补锌的菜谱

南瓜粥

食材：

南瓜一块(约100g )、米100g。

做法：

1、用WMF削皮刀把洗净的南瓜去皮，WMF厨刀切出约100g;

2、米洗净泡30分钟左右;

3、把南瓜切成丁字块，和米一起放入WMF汤锅中煮，先用武火再用文火，不断搅拌直至粘稠;

4、把南瓜盛到碗里用勺子压碎。

西兰花炒牛肉

食材：

西兰花、牛肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐、油等适量。

做法：

1、先把牛里脊肉洗干净，用WMF厨刀切成块，用料酒和酱油腌制少许;

2、倒入蛋清搅拌均匀;

3、西兰花洗净切成小块，茎部去皮切成片;

4、在WMF中华炒锅里倒油炸锅，牛肉放进去翻炒到六七成熟，加入西兰花一起翻炒，出锅前加入调味品。

猪肝蒸蛋羹

食材：

猪肝1块、鸡蛋2个、葱、盐少许。

做法：

1、猪肝用WMF厨刀切成薄片，放在WMF汤锅中煮熟;

2、把煮熟的猪肝用WMF厨刀切碎，或者压成肝泥;

3、把鸡蛋打碎并搅拌，加适量盐、温水和葱花，把肝泥放入，搅拌均匀;

4、放入WMF蒸锅蒸熟即可。

瘦肉青菜豆腐粥

食材：

青菜1棵、瘦肉20g、嫩豆腐50g、大米或糯米少许。

做法：

1、把米洗干净放入WMF汤锅中，加适量水，大火烧开;

2、把瘦肉和青菜洗净，用WMF厨刀切成细丝，青菜切成碎末;

3、待粥煮成八分熟的时候把瘦肉加进去继续煮，转为小火;

4、待粥开始有粘稠感的时候，把青菜碎末放进去，加少许盐，青菜熟了就可起锅。

宝宝缺锌有哪些症状?

1、没有味觉

2、皮肤疾患

3、生长缓慢

4、免疫力底下

5、智力缓慢

宝宝缺锌吃什么最好?

给宝宝补锌，食疗越来越受到大家的欢迎。很多妈妈都想知道，哪些食物中含有丰富的锌，对人体吸收最有效。其实，锌元素主要存在动物的肝脏和海产品中，其他食物中锌的含量远远不如这两类。

肉类：瘦猪肉，羊肉，瘦牛肉，鸡心，鸭肝，猪肝，肌肉，蟹肉等

鱼类：鲳鱼，带鱼，沙丁鱼，黄鱼(包括海产品中的牡蛎、海带、花蛤、虾子等)

蔬菜：胡萝卜、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西兰花等

植物：小麦、玉米面、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等

水果：苹果、香蕉、枣子、草莓、梨子、猕猴桃等

宝宝补锌的作用

促进儿童的生长发育。孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程，在此过程中，锌与身体里面跟很多酶起作用，至少是80种的酶，这些酶都是我们生长发育中必须要的，骨头生长的磷酸酶，当锌缺乏的时候，酶的活动就降低。含锌酶起着重要的催化作用，同时锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，更有利于钙的吸收和沉积。因此，先给孩子补锌，能达到事半功倍的补钙目的;如果孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。所以处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”。

影响孩子的智力。

机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。

影响孩子的食欲。

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。锌缺乏的时候，往往出现食欲不好、不长个，一般饭菜不好好吃，可是地上的小石子、石灰、纸片捡着吃，此谓食“异食”。

宝宝补锌的作用

促进儿童的生长发育。孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程，在此过程中，锌与身体里面跟很多酶起作用，至少是80种的酶，这些酶都是我们生长发育中必须要的，骨头生长的磷酸酶，当锌缺乏的时候，酶的活动就降低。含锌酶起着重要的催化作用，同时锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，更有利于钙的吸收和沉积。因此，先给孩子补锌，能达到事半功倍的补钙目的;如果孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。所以处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致“侏儒症”。

影响孩子的智力。

机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。

影响孩子的食欲。

缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。锌缺乏的时候，往往出现食欲不好、不长个，一般饭菜不好好吃，可是地上的小石子、石灰、纸片捡着吃，此谓食“异食”。