丽健康的黑头发可以吃出来，如果头发发黄枯燥，我们是可以通过食疗的方法来改善我们的发质。小编在这里分享能够有效养护头发的健康养生粥水，让大家越吃越漂亮。

影响头发颜色的原因

医学研究表明，毛发的色泽与毛发中黑色素多少有关。黑色素是一种高分子蛋白质，当毛发毛发根部的毛乳头功能发生障碍时，便会影响黑色素的产生，从而出现白头发。

影响毛乳头功能的因素很多，比如人体长期缺乏维生素、叶酸、铜、铁等元素;或者某种氨基酸摄入不足;内分泌功能障碍，如垂体分泌的黑色素细胞刺激素减少;严重营养不良，过度精神紧张以及慢性消耗疾病等，均可造成头发早白。

由于饮食中营养摄入与头发早白有重要关系，所以“少白头”的病人调整饮食非常重要。应多吃含铁、铜、钴元素的食物，如油菜、芹菜、海带、黄豆、紫菜、黑木耳、猪肝、鸡肝等。多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。

有助黑头发的食疗

1、仙人粥 何首乌30—60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7—10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

2、芝麻粥 黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的人。每天一剂，分两次食用。

3、桑仁粥 桑椹子20—30克(鲜品30—60克)，糯米100克，冰糖少许。先将桑椹子浸泡片刻，洗净，与糯米同入砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可。此粥可补肝滋肾，养血明目，适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人。

4、何首乌粥

能把白发变黑的粥可以选择何首乌粥。准备好50g何首乌，5枚红枣，10g红糖，60g粳米。将所有的食材准备好后首先把何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗洁净的粳米和红枣，加水恰当煮粥，粥熟后参与红糖即成。此粥也是白发变黑养生粥的好选择哦，它有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，尤其适用于须发早白和头发枯黄的人。

5、芝麻粥

先将黑芝麻淘洁净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此白发变黑养生粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的患者。

看了上面的介绍您是否对白发变黑吃什么粥有了一定的了解呢?以上就是小编为您推荐的能把白发变黑的粥了，如果您的头发不够乌黑亮丽，那么不妨去试试这几款白发变黑养生粥吧。相信坚持喝一段时间后，摆脱白发重现乌黑亮发完全没有问题!

日常护理需要注意的问题

1.洗发水的选用。与大家分享过一些经验，油性发质和干性发质所需要的洗发水不同，在选择时，注意使用说明以及专业人员的推荐，越是温和的也越是安全的。

2.发膜或者护发素的使用，可以保护和秀发受损的结构。

3.头皮的日常护理，洗发或者在日常睡觉前采取手指腹按摩的方式为头皮减压，促进其新城代谢，保证头发毛囊健康。

4.选用木质或者牛角一类材质的梳子，建议选用宽齿的木梳，一方面可以按摩，一方面可以带走秀发上的灰尘。