怎样克服社交恐惧感?克服社交恐惧感的方法有哪些?下面小编整理了克服社交恐惧感的方法，供你阅读参考。

克服社交恐惧感的方法：积极的冥想

尝试以下积极的、具有指导作用的冥想

留意你的呼吸 为什么需要留意你的呼吸呢?因为有意识地注意我们的呼吸和身体，可以帮助我们意识到周围正在发生什么，可以观察到我们感受到了什么和正在想什么。

接纳不舒服的感觉 从留意呼吸开始，留意你的感受。如果此刻你是焦虑的、暴躁的、怀疑的，承认你的感受，对你自己和善宽容一些。当你接纳原本的自己和感觉后，你便可以自然地放松，这样你就不会被那些负面情绪缠着了。

使用腹部呼吸 深深地呼吸，然后脑海里想象你将要和一个新认识的人打交道。意识到关系将要建立。对自己说：“如果我允许的话，我们之间就可以产生联结、建立关系。”感受到此刻你的脚正踩在地上。对世界持有善意的想法，作为回报你也会收获善意的想法。

克服社交恐惧感的方法：给紧张留一点空间

问自己一个问题：你怎样看待信任?坐着思考这个问题一会儿，留意你身体的反应。你感受到身体有任何的紧绷、纠结、耸肩或紧张不安吗?如果上述细微的内在身体感受出现，那是有原因的。在你受它们支配打算行动之前，你可以观察到和承认它们。如果你觉得信任别人并不容易，对自己宽容一点。想象你自己可以充满自信地去面对世界，知晓这种不容易也是你的一部分。

克服社交恐惧感的方法：培养好奇

我们天生就对世界充满着好奇。观察任何一个孩子玩耍时的状态你就会发现这个结论是正确的。如何在交往中体现好奇呢——你可以用真实的觉察来接近你要认识的人。放松身体、挺起胸膛、尝试一下、向他提问。带着这种探究发现的感觉，你可能惊讶地发现与人打交道的焦虑已经让步于你对交谈对象的好奇了。

克服社交恐惧感的方法：进行正念觉察

如果我只能给你一个关于建立关系的建议，它将是留意那些对你来说属于可接近的那类人。我不是说让你花费时间在不感兴趣的人身上。但是不要找看起来不好接近的人。大多时候你和他们之间存在的距离感和你没什么关系，而是他们保护自己的一种方式。当我们觉得被拒绝的时候，大脑会变得难以集中思维，甚至会让我们无视生活中的爱。我们身体对消极刺激的反应比积极刺激的反应大，所以我们可能容易关注那些不易靠近的人。记在这个建议并且继续正念地去选择爱和联结，克服恐惧和拒绝。

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