坐月子补钙食谱知识到底有哪些?坐月子补钙食谱知识能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解坐月子补钙食谱知识当中的细节!

坐月子补钙食谱知识

骨汤烩酿豆腐

原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

补钙奥秘：

本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。

产妇及哺乳妈咪补钙套餐

奶酪蛋汤

原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉;骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。 补钙奥秘：

西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

豆焖鸡翅

原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。

制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入味好的

鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

补钙奥秘：

黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。

猪蹄葱白煮豆腐

营养小提示：

猪蹄葱白煮豆腐适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通的情况。

原料：

猪蹄1只，葱白2~3段，豆腐60克，黄酒10毫升。

做法：

将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，煮至猪蹄酥烂，后加入黄酒、食盐(或酱油)调味，即可食用。

猪蹄丝瓜炖豆腐

营养小提示：

猪蹄有补血通乳的作用。丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、通血脉、下乳汁的作用。豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用。

原料：

豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)

辅料：

盐6克，姜丝、葱段各5克，

做法：

1. 将猪蹄去毛，洗干净，用刀斩成小块，用开水焯烫后捞出洗净备用。

2. 把豆腐放入淡盐水中浸泡10~15分钟，用清水洗净，切成小块。

3. 将丝瓜削去外皮，清水洗净，切成菱形块。

4. 把干香菇清水浸软后，洗净备用。

5. 将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，大火烧开后，加香菇转文火炖至肉烂，放入豆腐、丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段，再炖十几分钟后即可分数次食之。