“现代舞之母”伊莎多拉·邓肯以其全新的舞蹈哲学,即一种自由精神和自由法则,立于现代舞坛将近一个世纪之久。她从未想过要建立一个新的舞蹈流派,但是她却成为“把解释性舞蹈提升为创造性舞蹈艺术的先驱者”。邓肯的舞蹈艺术思想追求自然的境界,崇尚自由的舞蹈哲学。下面是小编为您整理2017年现代舞简单好学视频，希望对您有所帮助!

2017年现代舞简单好学视频

##学习现代舞的基本方法

一·站立的规范性，手臂的自然下垂，脊椎的要领(挺，和放松)。脚尖的运用，重心的转移。

二·呼吸的运动，运气于丹田，慢呼快吐或者慢放，讲究心静，从头顶到膝盖的放松，做到自然。身体处于完全放松的状态下。

三·地面动作的练习

1.现代舞讲究的是身体的收紧性，地面的团身练习。(比如一个动作要做到快，快就要快到极致，慢就要很慢很慢。)以一个八拍为例，动作摆手。

2.地面身体的收放自如，用身体去感受大地的呼吸，(心平气和)要让自己听到自己呼吸的声音，时间5分钟。

3.丹田呼吸的运用，(用呼吸去带动身体的运动，丹田发力，头部的自然抬起和平放。)

4.呼吸的重要性双腿的摆动练习(收缩和伸展，跨的运用)

5.地面的踢腿(每腿各30下)。

6.站立的收紧(前后左右)一个字要快。

7.如何走步(身体的重心，平衡点，着力点和呼吸的结合，前进后退横纵转身再加跳)。

8.跳组合(身体的收紧性，和呼吸的运用等)。

9.跑步组合(三步一停)左右脚的互换，身体的平衡点。