冬季养生之道是避寒就温，敛阳护阴。那么冬季养生应注意哪些问题？下面小编给大家介绍冬季养生知识问答题，希望你喜欢!

冬季养生问答题

张先生：到了冬季，孩子老人体质弱，吃什么能预防呼吸系统疾病?

专家解答：冬季来临，气温骤降，患有慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等慢性呼吸道疾病的人增多，其中又以老人、儿童等抵抗力较弱的人群为主。呼吸疾病的预防要从保暖做起，随着气温变化随时增添衣服。并要适度体育锻炼，提高机体的耐寒能力。要多喝水，多吃水果、蔬菜、草本果蔬类酵素等，以提高综合体质，有效降低哮喘及支气管炎等呼吸系统的发病率。

李女士：我从小就手足寒凉，到了冬季更为严重，如何调理?

专家解答：冬季寒冷之时，每天泡脚是改善手脚寒凉最有效的护理方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水超过脚踝。最好在水中加入以姜为主要原料的姜精元浸泡约20分钟，就会感觉到全身发热。另外平时要多运动，如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，可促进血液循环，从而改善手脚冰凉现象。还可进补温热性食物，增强御寒能力。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类等。

王先生：进入冬季天气变冷，如何预防关节炎?饮食上注意啥?

专家解答：冬季是关节炎的高发季节，保护关节要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，寒冷的冬季尤其要注意以下几点：一要注意保暖，尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。二要适当运动，以增强肌肉韧带的力量，防止腿部的肌肉萎缩。三要饮食合理，在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物和发酵类的姜酵素等。四要养成良好的习惯，生活要规律，避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

冬季养生小常识

活动手脚，多慢跑

枫康冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。

颈、背、腹、脚要重点保暖

枫康这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

保持室内空气流通

枫在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。一定要保持室内空气流通、新鲜。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

11点前睡觉是最悭的补药

枫康最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

早上吃“硬”，晚上喝稀

枫康这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

冬补以温补为原则

枫康现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。

越冷越喝水

枫康人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

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