瑜伽的好处和坏处 练习瑜伽要注意什么

发布时间:2017-05-27 15:14

瑜伽,源自古印度,是东方最古老的强身术之一,瑜伽也是美的艺术,它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受。凡事都有好处和坏处,瑜伽的好处和坏处是什么呢?下面就是小编给大家整理的瑜伽的好处和坏处,希望对你有用!

瑜伽的好处和坏处 练习瑜伽要注意什么

瑜伽的好处

雕塑形体 瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范。

缓解压力 坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能,也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。

消除紧张、疲劳 瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通过不少伸展全身的动作,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。

防治慢性病 慢性病不是一朝一夕就形成的,因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态,日积月累就容易形成慢性病。瑜伽动作能够通过各种体位动作,对内脏进行按摩,帮助促进身体血液循环,预防慢性疾病找上门。

塑造内在美 瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材,还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝,而红颜终不老。瑜伽就是循着自然理法,将肉体与灵魂结合,并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环,按摩身体内脏,从身体内部改善整个人体的健康状况,这些可都是外在的美容护理无法办到的。

升华气质 瑜伽练习的是对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时,也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病,跟是能够让你重新认识自己,使你超然物外,褪去身上的俗气,破茧成蝶

不同人群练习瑜伽的好处

男人练瑜伽的好处

男人因为不像女人那样注意自己的体形,30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系,通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

女人练瑜伽的好处

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,女性通过瑜伽的修炼,可以使之保持完美体形,调节心情,睿智聪慧,自信心增强。一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。

孕妇练瑜伽的好处

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有效改善血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压,从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

中老年练瑜伽的好处

瑜伽不仅仅适合年轻人,也适合中老年人。瑜伽对中老年人的健身作用主要有以下几个方面:首先,练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏通筋骨、增强力量、增加肌肉弹性。其次,瑜伽的很多姿势对中老年人的慢性病有辅助治疗作用,如对高血压、心脏病、心肺功能减弱,肠胃病、便秘、失眠颈椎病等都有效。

瑜伽修行者的大脑是延伸的,从足底一直到头顶,体式有助于改变一个人,摆脱仅对身体的觉知,而转向对灵魂的意识。身体是你的庙宇,保持身体的纯净吧。因为灵魂就居于其中。体式并不是指机械地摆弄出某个姿势,而是需要习练者不断的琢磨,最终达到动力与阻力之间的平衡。有觉知地,长期不间断地习练体式,将带给你成功。你的身在过去,心在末来,在瑜伽中,你的身心同在当下。通过有辨别地,觉知地习练经典体式,将身心和意识融为一个和谐的整体。

让我们从现在开始放松身心、解放灵魂、伸展肢体。塑造优美体型,培养优雅气质!

瑜伽的坏处

我们首先要明确的就是练瑜伽不是要您去挑战自我。我们都知道,瑜伽中有很多高难度体式。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度体式。反而不少人因为勉强自己去完成,导致脊椎过度使用而受到损害,这样是得不偿失的。

练习瑜伽10个注意事项

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前二至三小时不能进食,练习后半小时进食比较科学。

2、练习前需尽量解完大、小便。

3、在练习瑜伽后至少二十五分钟再沐浴。

4、不要在烈日下做瑜伽。

5、高血压、低血糖患者,头部受过伤害的人,眩晕病人、心衰的人以及经期的女性不能做到立体式,以免头部充血而发生危险。

6、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要遵循正确的练习程序,再配合老师所知道的呼吸和伸展身体的方法,“量力而行、循序渐进、适可而止、持之以恒”即可。

7、练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适。练习时最好光脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

8、尽量每天都在每一个时间练习。

9、练习是保持空气流通对于调息练习很重要。

10、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让教下打滑。

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