哺乳期喝水减肥的方法

发布时间:2017-06-17 20:46

在生产完孩子之后,很多人都暴饮暴食,虽对小孩有好处,却让自己陷入了肥胖的边缘。很多人因为肥胖而不敢照镜子,不敢直视,都会有自卑的心理。今天小编介绍哺乳期间减肥的方法。

哺乳期喝水减肥的方法介绍

大清早:喝杯暖水清肠胃

一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大清扫,肚腩当然也就越来越小。这招喝水keepfit法有不少港台明星都效法,减肥成功指数极高!

午饭时段:餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的“五脏庙”,降低进食欲望;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。

下午茶时段:闻花水戒零食

一到teatime,食欲又发作,拿出抽屉里的零食、薯片、饼干——样样都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!这时,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲,还能令全室充满花香。

晚餐时段:喝水瘦身一个月减10斤

光喝水的节食减肥法是不健康的,正确的喝水减肥法是要摄取蛋白质和蔬菜,所以每餐菜单应以蔬菜为主,热量极低又不怕有胃胀情况,而且还要细嚼慢咽,有人试过一个月内瘦10斤呢!

哺乳期减肥方法小妙招

一:饮食方面

哺乳期减肥方法小妙招有效又简单。在日常生活中要注意饮食,一日三餐要定点定量的食用,不能够暴饮暴食,早饭一定要吃,吃饭的时间不宜过短,不挑食,不能够认为哺乳期要吃最好的才能够对孩子有好处,要多吃蔬菜,荤素搭配。不吃甜食、脂肪高的食物,也不要经常吃零食,用水果来替代零食。多喝白开水,白开水不仅能够排除体内的毒素,还能够达到瘦身的效果,在哺乳期,白开水是哺乳期减肥最好的饮料。

二:注意运动

哺乳期减肥方法小妙招有效又很简单,运动就是最好的减肥方法。在哺乳期,妈妈们上下楼梯可以选择用爬楼梯来替代乘坐电梯。吃过饭后不要立即坐下来,可以背靠墙,是整个身体紧紧地贴紧墙壁半小时。进行有氧运动,如跑步。跑步可以消耗卡路里,使身体内多余的脂肪与热量排除。打羽毛球能够使身体能到很好的放松,以达到减肥的效果。进行有氧运动的时间一般为半小时。

哺乳期减肥方法小妙招我已经为大家整理出来,大家可以参考着试用。哺乳期减肥的方法有很多,但是不能够食用减肥药减肥,这不仅影响宝宝的健康,还对自己的身体不好。希望这些方法对你们有帮助!

哺乳期减肥食谱

产妇在生产分娩过程中,会消耗掉大量的能量和大量的血液,会大大降低产妇的抵抗力和体质,需要在产后好好地进行调理和休养,才能尽快地恢复健康。而产后调理的最佳方式往往是食物调理。但是不少人担心本来怀孕后体形就不复最初的苗条了,产后还继续大补,那么会更加肥胖。因此不少产妇都是一生完宝宝就开始节食减肥。这可使不得,坐月子可不能马虎,该补的还是要补的,但是如果既要补身子,又要减肥,还是可以靠合理的哺乳期减肥食谱。

合理的哺乳期减肥食谱不仅仅可以帮助产后减肥,下面我们一起看看哺乳期

1、多食用富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量,帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候,要注意控制食用量,过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担,对身体产生不利的影响。

2、主食多样化

现代人的饮食越来越精细,太精细的饮食不利于产妇的恢复,粗粮和细粮需要搭配着食用,可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

妈妈在产后容易便秘,这个时候,可以多吃蔬菜和水果,除了可以预防产后便秘,还可以提供丰富的维生素和纤维素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收,还可以促进乳汁分泌,所以,产后妈妈可以多食用流食,如粥和汤水。在产妇上奶以后,要注意汤饮的食用量,过多的汤饮容易引起产妇胀奶。 ...

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