广场舞运动强度可控制、具有较高的安全性、并且选择锻炼场地自由、时间不受限制,因此这两个运动项目受到了越来越多中老年女性的喜爱。下面是小编给大家收集了王广成一路惊喜广场舞视频，一起来看看吧。

王广成一路惊喜广场舞视频

广场舞防止受伤的方法

1.韧带拉伸：

韧带拉伸，撕裂是最容易碰到的情况。有些舞蹈员之所以韧带拉伸，是因为她没有把自己的韧带打开，这样自然容易受伤，因此很多老师都会要求学员坚持每天压腿，劈腿，尽最大可能的打开你的韧带，让你的身体最大可能的得到舒展。

2.重心不稳：

有些舞蹈员会发生因为运动过快，重心不稳最终造成身体的损伤。发生这种情况的主要原因是舞蹈员自身对大腿肌肉训练不够，大腿肌肉的能动性不高。

3.控制呼吸：

学舞蹈的时候要学会控制自己的呼吸，正确的呼吸方法可以，你的舞蹈更加柔美，更加顺畅，将你的身体完全打开，将爆发力和张力做大做大。因此，舞蹈员在运动的时候一定要学会控制调节自己的呼吸。

掌握好了以上需要注意的，那么会少受很多罪和没有必要的伤害，你也可以加入深圳舞蹈网培训基地资深名师亲自指导授课，我们教会你做的更好!

广场舞拉筋技巧

女生自己拉筋要坚持每天进行，时间上要有保证。

腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!

如果软度很差的话，建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上问题全部能解决。

拉伸筋腱时注意要坚持每天练习。每天进步一点点。不要受伤，注意外开。开、绷、直、立。