瑜伽球有助于瑜伽的练习,小编精心整理了关于如何练习瑜伽的方法，供大家学习。

孕妇练习瑜伽球的几个好处

1 有利于宝宝的健康发育 一般来说孕期适当的运动本身就有助于宝宝的健康发育，所以选择坐瑜伽球也是很好的选择啦! 但是也要告诉准妈妈，坐瑜伽球最好不要做那些动作太大的瑜伽动作，准妈妈肚子里的宝宝受不了这么大的动作哦!

2 打开盆骨，有利于顺产 每个希望顺产的准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用，所以很多准妈妈会选择在孕晚期的时候坐瑜伽球。 瑜伽球的好处很多，但是还是要提醒准妈妈，在使用瑜伽球的使用还是要保障安全的情况下进行.

3 起到按摩作用 瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

4 提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力 准妈妈坐瑜伽球的时间久了，在瑜伽球能做的动作也就多了，自然而然就能通过坐瑜伽球提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力。

5 预防骨骼耗损和肌肉疲劳 准妈妈在怀孕期间其实也要提防各种病的产生，坐瑜伽球就有预防骨骼耗损和肌肉疲劳的作用。所以准妈妈还是可以选择瑜伽球的。

6 瑜伽球什么时候坐最合适 孕晚期。 因为孕晚期是临近生产的时候，这时候坐瑜伽球是最有助于生产的，想要顺产的准妈妈可以选择这个时候坐瑜伽球。 不过，还是要再一次告诉准妈妈，在坐瑜伽球的时候最好不要做太大动作的瑜伽动作，简单的一些瑜伽动作就行。

怎样用瑜伽球练习瑜伽

瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，同时它具有一定的负重也能达到锻炼肌肉的目的?那用瑜伽球怎么练习瑜伽呢?四个简单瑜伽球招式轻松练出窈窕身姿。

操作方法

01瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。

02上身趴在健身球上

双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

03 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

04健身球上

05并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

站姿

双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

06坐姿

双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

07健身球上

抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

08地上

双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。

09趴在健身球上

把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。