赵堡太极双鞭的演练要求、现代功能、兵器技法，并附有详细的动作图解，具有很高的学术价值和推广价值。下面是小编为大家整理的关于：赵堡太极双鞭图解。欢迎阅读!

太极双鞭鞭谱

预备势 第七式 护心鞭

第一式 朝阳鞭 第八式 玉女纫针

第二式 锦鸡晒风 第九式 转身一鞭

第三式 急三鞭 第十式 翻身双鞭

第四式 左翻身打 第十一式 四门鞭

第五式 右翻身打 第十二式 倒骑龙

第六式 全舞花鞭 收 势

赵堡太极双鞭图解

预备势

动作1 双手握鞭柄成立正姿势，鞭在两臂前。身体向南，眼向南看去。 (图3-1)

动作2 左脚向左踏一步，成开立步。双手握鞭和身、眼不变。 (图3-2)

第一式 朝阳鞭

动作3 身体重心右移，左腿屈膝提起，成右独立步。同时，双手握鞭柄向右上举起，右手握鞭柄在头前上方;左手握鞭柄在右肩前，鞭身向东。身体向南，眼向南看去。(图3-3)

动作4左脚向东迈一步，两脚虚实转换，重心左移，成左弓蹬步。同时，左手握鞭柄以鞭梢向西、向东南划弧，鞭身与胸同高，鞭梢向东南;右手握鞭柄向西划弧至胯高。身体向东南，眼向东看去。 (图3-4)

动作5 身体左转。左手握鞭柄不变;右手握鞭柄以鞭梢向南、向东北划弧，置于左前臂上，鞭梢向东偏北。身体向东，眼关注鞭的转动。 (图3-5)

动作6 身体左转，右脚向东迈一步，两脚虚实转换，重心右移，成右弓蹬步。同时，右手握鞭柄以鞭身向左做缠头动作至右肩后，鞭身向下;左手握鞭柄以鞭梢向北划弧，鞭身向北。身体向北，眼关注左鞭。 (图3-6)

动作7 身体左后转，左脚从右脚后向东撤一步，重心在右腿。同时，右手握鞭柄以鞭梢向上、向西、向下划弧至右小腿前;左手握鞭柄以鞭身向左下划弧至右小腿前，与右鞭相交。身向南偏西，眼关注双鞭。 (图3-7)

动作8 身体左转，重心移到左腿，成左弓蹬步。同时，双手握鞭柄以鞭身交叉向东、向上架于头前上方。身体向东，眼关注双鞭。 (图3-8)

用法：对方在我右前方以兵器向我击来，我以双鞭上下拦扫格挡后，上架对方兵器，伺机反击。

第二式 锦鸡晒风

动作9 身体右后转，重心移到右腿，两脚虚实转换。同时，左手握鞭柄以鞭梢向南、向西、向北、向东平圆划弧，鞭身向东;右手握鞭柄下落至身左侧，鞭梢向东，鞭身与腰平。

身体向西，眼向西看去。 (图3-9)

动作10 身体右转，左脚向西迈一步，两脚虚实转换。同时，左手握鞭柄以鞭梢向右做缠头动作至左肩后，鞭梢向下;右手握鞭柄向南、向西、向北、向东立圆划弧至胸高，鞭身向北。身体向东北，眼向东看去。 (图3 -10)

动作11 身体右后转，右脚向西退一步，两脚虚实转换。同时，左手握鞭柄以鞭梢向上、向东、向下、向西立圆划弧，鞭身向西，与腰同高;右手握鞭柄以鞭梢向下、向西、向上、向东砸下至胯高，鞭身斜向上。身体向东南，眼向东看去。 (图3-11)

动作12 身体右后转，重心移到右腿，成右弓蹬步。同时，右手握鞭柄以鞭身向西南划弧，鞭身与胸同高，鞭梢向西南;左手握鞭柄随身转动，鞭梢向北。身体向西南，眼向西看去。 (图3 -12)

用法：我双鞭先以上下、左右和前后格拦对方兵器，后向对方腰身扫击。

第三式 急三鞭

动作13 身体左转，重心移到左腿，成左弓蹬步。同时，左手握鞭柄以鞭梢向上、向东、向下划弧至胯高，鞭身斜向上，鞭梢向东;右手握鞭柄随转身移动下落至胯高。身体向南，眼向东看去。 (图3 -13)

动作14 身体左转，右脚向东迈一步，成右弓蹬步。同时，右手握鞭柄以鞭梢向上、向东划弧至胯高，鞭身斜向上，鞭梢向东;左手握鞭柄随转身移动在左腿前。身体向东北，眼向东看去。 (图3-14)

动作15 身体左转，重心移到左腿，两脚虚实转换。同时，双手握鞭柄向下、向西划弧至左腿内侧。身体向西偏北，眼关注鞭的转动。 (图3-15)

动作16 身体右后转，重心移到右腿，成右弓蹬步。同时，双手握鞭柄以鞭身向上、向东划弧至右大腿上方，鞭身微斜向上。身体向东，眼向东看去。 (图3-16)

用法：我身后有敌人以兵器击来，迅速闪身以一鞭砸其兵器，另一鞭砸敌，接着双鞭同时砸向对方。

第四式 左翻身打

动作17 身体微左转，重心移到左腿，两脚虚实转换。同时，双手握鞭柄向下划弧至右腿前。身体向北，眼关注鞭的转动。 (图3 -17)

动作18 右脚稍离地，左脚用力撑地，跳起凌空左后转身，然后双脚同时落地，成右弓蹬步。同时，双手握鞭柄以鞭梢向西、向上、向东划弧至胯高，鞭身稍斜向上，鞭梢向东。身体向东，眼向东看去。 (图3-18、19)

用法：对方以兵器近身向我击来，我腾空翻身避过对方兵器，以双鞭砸向对方上部。

第五式 右翻身打

动作19 左脚稍离地，右脚用力撑地，跳起凌空右后转身，然后双脚同时落地，成左弓蹬步。同时，双手握鞭柄以鞭梢向东、向上、向西划弧至胯高，鞭身稍斜向上，鞭梢向西。身体向西，眼向西看去。 (图3-20、21)

用法：身后有敌人以兵器向我下部击来，我腾空翻身避过对方兵器，以双鞭砸向对方上部。

第六式 全舞花鞭

动作20 步法不变。左手握鞭柄以鞭梢向北划弧，鞭身向北;右手握鞭柄以鞭梢向下、向东、向上、向西立圆划弧至胯高，鞭身稍斜向上，鞭梢向西，两臂上下交叉，右手在上。身体向西，眼向西看去。 (图3-22)

动作21 身体左转，右脚向西踏一步，两脚虚实转换。同时，左手握鞭柄以鞭梢向下、向东划弧至胯高，鞭身稍向上，鞭梢向东;右手握鞭柄以鞭梢向下、向东、向上、向西立圆划弧至胯高，鞭身稍斜向上，鞭梢向西。身体向南，眼向西看去。 (图3-23)

动作22 身体稍右转。同时，右手握鞭柄以鞭梢向南划弧，鞭身向南;左手握鞭柄以鞭梢向上、向西划弧至胯高，鞭身稍斜向上，鞭梢向西，两臂上下交叉，左手在上。身体向西，眼向西看去。 (图3-24)

动作23 身体右转，左脚向西迈一步，两脚虚实转换。同时，右手握鞭柄以鞭梢向下、向东划弧至胯高，鞭身稍向上，鞭梢向东;左手握鞭柄以鞭梢向下、向东、向上、向西立圆划弧至胯高，鞭身稍斜向上，鞭梢向西。身体向北，眼向西看去。 (图3-25)

动作24 身体左转，右脚向西迈一步，成右弓蹬步。同时，右手握鞭柄以鞭梢向上、向西划弧至胯高，鞭身稍斜向上，鞭梢向西;左手握鞭柄随转身移动至胯前。身体向西南，眼向西看去。 (图3-26)

用法：我以格、磕、扫、拦诸法防护自己，伺机以鞭砸对方上部。

第七式 护心鞭

动作25 身体左转，重心移到左腿，左脚尖向东偏北：右脚回收至左脚旁，前脚掌点地，两腿屈膝下蹲。同时，左手握鞭柄以鞭身向东下压至左膝下，鞭身向南;右手握鞭柄以鞭梢向上、向东、向下划弧至右膝下，鞭身稍斜向上，鞭梢向东。身体向东，眼向东看去。 (图3-27)

动作26 身体立起，右脚踏实，成右独立步;左脚提起向东蹬出，脚心向东。同时，右手握鞭柄以鞭身向头右上方划弧，鞭梢向东;左手握鞭柄以鞭身划弧至身体左侧，鞭梢向东。身体向东，眼向东看去。 (图3-28)

用法：对方以兵器从我身后击来，我以左鞭打下压对方的兵器，以右鞭向对方砸去。对方又以兵器向我上部击来，我以双鞭磕开对方的兵器，速以左脚向对方的腹胸部蹬去。

第八式 玉女纫针

动作27 左脚向东北方落半步，身体左转，有脚向东北迈步，成右弓蹬步。同时，左手握鞭柄以鞭身向上、向东北在头前上方划弧，鞭梢向东南;右手握鞭柄以鞭梢向南、向下、向东北划弧至肩平，鞭梢向东北。身体向北，眼向东北看去。 (图3-29)

用法：对方以兵器向我左侧击来，我以左鞭上架对方兵器，以右鞭向其胸腹部捅去。

第九式 转身一鞭

动作28 身体左转，重心移到左脚，成左弓蹬步。同时，左手握鞭柄以鞭身向西南、向下砸至胸高，鞭梢向西南;右手握鞭柄以鞭身向下划弧至胯高，鞭身稍斜向下，鞭梢向东北。身体向西，眼向西南看去。 (图3-30)

动作29 身体左转，右脚向西南迈一步，成右弓蹬步。同时，右手握鞭柄以鞭身向上、向西南下砸至胯高，鞭身稍斜向上，鞭梢向西南;左手握鞭柄将鞭收至胯前。身体向南，眼向东南看去。 (图3-31)

用法：对方以兵器从我身后击来，我转身以左鞭砸开对方兵器，以右鞭向其上部砸去。

第十式 翻身双鞭

动作30 身体左转，重心移到左腿，两脚虚实转换。同时，双手握鞭柄向下划弧至腿前。身体向东南，眼关注鞭的转动。 (图3-32)

动作31 右脚稍离地，左脚用力撑地，跳起凌空左后转身，然后双脚同时落地，成右弓蹬步。同时，双手握鞭柄以鞭梢向东、向上、向西划弧至腰高，鞭身稍斜向上，鞭梢向西。身体向西，眼向西看去。 (图3-33、34)

用法：对方以兵器向我右侧击来，我腾空翻身避过对方兵器，以双鞭砸向对方上部。

第十一式 四门鞭

动作92 两脚动作不变。左手握鞭柄以鞭身向下划弧至右膝前，鞭梢斜向西下;右手握鞭柄以鞭梢向南、向下划弧，与左鞭在右膝前相交，鞭梢向下。身体向南，眼关注鞭的转动。 (图3-35)

动作33 左脚向右脚后撤一步，两腿屈膝下蹲，成歇步，右脚尖向南偏东，左脚尖向南。同时，右手握鞭柄以鞭梢向东、向上、向西砸至胯高，鞭梢向西;左手握鞭柄以鞭梢向西、向上、向东砸至胯高，鞭梢向东。身体向南，眼看右鞭。(图3-36)

动作34 身体立起，右脚尖内扣向东，左脚尖向东偏北。同时，右手握鞭柄以鞭梢向上、向东、向下划弧至右膝前，鞭梢向下;左手握鞭柄以鞭身划弧向下，与右鞭交叉于右膝前，鞭梢斜向南下。身体向东，眼关注鞭的转动。 (图3-37)

动作35 身体稍左转，左脚向北迈一步，成左弓蹬步。同时，左手握鞭柄以鞭梢向南、向上、向北砸至胯高，鞭梢向北;右手握鞭柄以鞭梢向北、向上、向南砸至胯高，鞭身稍斜向南。身体向东，眼看左鞭。 (图3-38)

用法：此式是“鞭打四门”，即我以鞭向东西南北四个方向迎击敌人。

第十二式 倒骑龙

动作36 身体右转，重心移到右腿，成右弓蹬步。同时，左手握鞭柄以鞭梢向上、向南、向北、向下立圆划弧，鞭梢向北下;右手握鞭柄以鞭梢向北、向下划弧，鞭梢向北下，双鞭平行，在左腿前，左鞭在外。身体向南倾斜，眼看鞭。 (图3-39)

动作37 身体左后转，左脚提起向南迈一步，成左弓蹬步。同时，双手握鞭柄以鞭梢向上、向北、向南划弧至胯高，鞭梢向南。身体向南，眼向南看去。 (图3-40)

用法：对方在我身后以兵器向我击来，我转身以双鞭向对方上部砸去。

收 势

动作38重心后移到右腿，左脚收回至右脚旁，成立正姿势。同时，双鞭收至两臂前。身体向南，眼向南平视。(图3-41)