健美操基本动作视频

发布时间:2017-06-02 07:04

都说一日之计在于晨,所以想要健身也要趁早,下面小编给大家分享早晨如何健身对身体有好处。一起来看看健美操基本动作的视频吧。

健美操基本动作的视频教程 ###其他健美操:燃脂健美操1、拉伸翻滚

床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚,也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床,而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼,具体的减肥动作很简单,就是双手双脚伸直,用力达到自己极限,并让全身肌肉处于紧绷状态,在床上顺势在床上用力滚动,就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉,达到减肥塑形的效果。

2、弯曲瘦腹

床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部,具体的减肥动作就是双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚,这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉,同时还能锻炼到手臂和大腿,不但能够起到局部瘦身的效果,同时还能促进肠胃运动,达到快速排毒的效果。

猜你感兴趣:

1.健身操视频

2.有氧搏击健身操教程视频1

3.其它健身视频

4.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教学

5.kitty有氧运动健美操的视频

6.广场舞初学有氧健身操视频

7.云朵健身操第一套教学视频

健美操基本动作视频的评论条评论